هوادار
⚽️ ورزش با توپ : 🔘 توپ را بین زانو ها نگه دارید، و فشار دهید هر بار حداقل 7 ثانیه نگه دارید. ✅ این تمرین برای تقویت عضلات نزدیک کننده (آسیب های کشاله )و اصلاح زانوی پرانتزی مفید می باشد. @varzeshihaqom
36 مشاهده