هوادار
🏅راههای افزایش قدرت در تمرین 👌خوب گرم کنید 👌به اندازه کافی آب بنوشید 👌قوی فکر کنید 👌کفش خوب بپوشید 👌هر ۲۰ دقیقه ۳ دقیقه استراحت کنید 👌موزیک مناسب
@varzeshihaqom