#بهتر_است_بدانیم 🏃راه های جلوگیری از درد پهلو در حین دویدن: 🔹قبل از دویدن، حرکت کششی انجام دهید. 🔹لب هایتان را غنچه کنید. 🔹آب کافی بنوشید. 🔹وعده‌های غذایی قبل از ورزش کوچک باشند. 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3