💥راهکارهای افزایش تمرکز چیست؟ 🍃 محیط کاری مناسب: محیط کاری‌تان را طوری تنظیم کنید که دارای کمترین مزاحمت‌ها باشد. صدای محیط را کنترل کنید و مطمئن شوید که نور مناسب دارید. 🍃 برنامه‌ریزی کنید: کارهایتان را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید و برای هر بخش زمان مشخصی اختصاص دهید. این کار کمک می‌کند تا بیش از حد روی یک کار متمرکز نشوید و زمان‌بندی به شما انگیزه می‌دهد. 🍃استراحت‌های منظم: هر۶۰-۵۰ دقیقه کار، یک استراحت کوتاه ۱۰-۵ دقیقه‌ای داشته باشید. این کار باعث می‌شود مغز شما تجدید قوا کند. 🍃 تکنیک پومودورو(Pomodoro): این تکنیک شامل کار کردن برای ۲۵ دقیقه و سپس یک استراحت ۵ دقیقه‌ای است. پس از چهار دوره، یک استراحت طولانی‌تر داشته باشید. 🍃تغذیه و خواب مناسب: تغذیه سالم و خواب کافی تأثیر زیادی بر میزان تمرکز شما دارد. مصرف مواد غذایی مغذی و خواب منظم را جدی بگیرید. 🍃یکی دو ساعت شروع کار، توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنید: چون ظرفیت تمرکز در ساعت های مهم شروع کار به شدت کم می شود‌. ┏━━ °•🖌•°━━┓ @jahad_tabein_ir1 ┗━━ °•🖌•°━━┛