⭕️ بهتر است زمان رفتن به رختخواب را طوری تنظیم کنید که صبح بدون نیاز به زنگ ساعت و در زمان مقرر از خواب بیدار شوید. 👈افراد به طور معمول بین 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. 🧡 @maadar_khoob