فعالیت بدنی کم، اصلی ترین عامل بروز چاقی در کودکان است. روزانه حداقل 60 دقیقه تحرک بدنی برای کودک لازم می باشد. برای جلوگیری از چاقی : – کودک نباید پرخوری کند. – کودک خود را وادار به غذا خوردن نکنید. – وعده های غذایی و میان وعده ها را سر ساعت معین در هر روز به او بدهید. – مقدار کافی و مناسب از واحدهای غذایی را مصرف کنید. – میان وعده ها را با دقت تمام انتخاب کنید تا پرکالری و فاقد ارزش غذایی نباشند. – مصرف آب میوه ها را کاهش دهید، زیرا هر چند که دارای مواد مغذی هستند، کالری زیادی نیز دارند. – به عنوان جایزه به کودکتان مواد خوراکی پُر کالری ندهید. – کودک خود را تشویق کنید تا روزانه فعالیت بدنی داشته باشند. – سعی کنید بچه ها کمتر وقت خود را صرف تماشای تلویزیون و بازی های کامپیوتری کنند. 🧡 @maadar_khoob