عکس دیشب و یادتونه، حالا متن پایین و بخونید👇 🤯 چرا مادران بیشتر از بقیه به این تنفس نیاز دارن؟ وقتی: - همزمان با گریه بچه دارید تلفن جواب میدید 📱👶 - شام داره می‌سوزه و لباس‌ها هنوز تو ماشینن! 👚🔥 - احساس می‌کنید "دیگه نمی‌تونید"... این تکنیک مثل یه "دکمه مکث" برای ذهنه: ۱. ۴ ثانیه دم (اکسیژن به مــغز می‌رسه) ۲. ۷ ثانیه حبس (بدنتون از حالت جنگ/فرار خارج میشه) ۳. ۸ ثانیه بازدم (ســموم استرس بیرون میره!) تست کنید: همین الان ۱ دور انجام بدید و ببینید چطور عضلات شانه‌هاتون شل میشه! ✨ پ.ن: مامان‌ها، شما سوپرمن‌های بدون شنل هستید... پس گاهی هم به خودتون نفس بدید! 💖 🧡 @maadar_khoob