📋 مهم‌ترین نکاتی که در بارداری و اقدام به بارداری از چشم می‌افتن! 🌸 ✅ 1. مصرف آب کافی: بسیاری از خانم‌ها به اهمیت مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز توجه نمی‌کنن، در حالی که کم‌آبی می‌تونه روی کیفیت تخمک‌گذاری و گردش خون تاثیر بذاره. ✅ 2. بهداشت دهان و دندان: عفونت‌های لثه می‌تونن روی زایمان زودرس و وزن کم نوزاد تاثیر داشته باشن. معاینه دندانپزشکی قبل از بارداری یادت نره! ✅ 3. تنظیم ویتامین D: خیلی‌ها نمی‌دونن که کمبود ویتامین D می‌تونه روی باروری تاثیر بذاره. قرار گرفتن در آفتاب و مصرف مکمل‌های مناسب مهمه. ✅ 4. خواب کافی: کم‌خوابی هورمون‌های باروری رو به هم می‌زنه. ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت در شب خیلی مهمه. ✅ 5. پرهیز از مصرف کافئین زیاد: بیشتر از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز (حدود ۲ فنجان قهوه) می‌تونه شانس بارداری رو کاهش بده. ✅ 6. آلودگی‌های محیطی: قراره باردار بشی؟ پس دور دود سیگار، مواد شیمیایی، آفت‌کش‌ها و حتی برخی از محصولات آرایشی حاوی پارابن خط بکش! ✅ 7. توجه به تیروئید: کم‌کاری یا پرکاری تیروئید حتی خفیف می‌تونه بارداری رو سخت کنه. آزمایش تیروئید قبل از اقدام یادت نره! ✅ 8. مصرف بیش از حد سویا: سویا می‌تونه تعادل هورمونی رو به هم بزنه، مخصوصاً برای کسایی که مشکل هورمونی دارن. ✅ 9. استفاده مداوم از لپ‌تاپ روی شکم: اشعه و گرمای لپ‌تاپ می‌تونه روی تخمدان‌ها تاثیر بذاره. بهتره از میز استفاده کنی! ✅ 10. استرس پنهان: حتی اگه نشون نمی‌دی، استرس می‌تونه یکی از عوامل مهم ناباروری باشه. مدیتیشن، یوگا یا پیاده‌روی کمک می‌کنه آروم بشی. ✅ 11. رژیم‌های سخت و افراطی: کم کردن شدید کالری یا رژیم‌های پروتئینی افراطی می‌تونن تعادل هورمونی رو به هم بریزن. ✅ 12. مصرف داروهای بدون نسخه: خیلی‌ها نمی‌دونن که بعضی از داروهای بدون نسخه می‌تونن تخمک‌گذاری رو مختل کنن، مثل ایبوپروفن یا آنتی‌هیستامین‌ها. 💖 با رعایت این نکات، می‌تونی شانس بارداری سالم رو افزایش بدی! 📌 #بارداری_آگاهانه #نکات_پنهان_بارداری #آمادگی_برای_بارداری ✍️ ماماگل دانلود ماماگل از کافه بازار 🌸 @mamagol_ir