🍃🍃🍃
#ذهن
#آگاهی
#خودسازی
#خودشناسی
روشهای ورود به لحظه حال
۱:گوش کردن به تمامی صداهای پیرامونمان بدون قضاوت
۲:نگاه کردن به چیزهای اطراف و بودن با آنها
۳:توجه کردن به فضای خالی بین اجسام
۴:آگاه بودن از حرکات بدن و توجه داشتن به آن
۵: توجه کردن به دم و بازدم و سکوت بین آنها
۶: پذیرش بی‌قید و شرط با فرم اکنون و قضاوت نکردن رویداد واقع شده
۷:توجه کردن به بدن درونی
۸:توجه کردن به سکوت
۹:ناظر و شاهد ذهن بودن
۱۰:بودن با حواس پنجگانه
۱۱:از بیرون به بدن توجه‌کردن
۱۲:مرگ را یاد کردن
🌺🌺🌺