متسا | مرجع ترویج سواد امنیتی
📑تکنیک‌های افزایش تاب‌آوری در بحران
۱. دفترچه قدرت برای کودک:
تدوین دفترچه‌ای که کودک در آن تجربه‌های ایجادکننده امنیت و آرامش را ثبت می‌کند، پناهگاه روانی ارزشمندی برای وی است.
۲. گفت‌وگوی احساسی خانوادگی:
ایجاد فضای گفتگو درباره احساسات میان اعضای خانواده سبب افزایش حس پیوند، همدلی و عزت‌نفس کودکان می‌شود.
۳. تجسم روانی و ذهن‌آگاهی:
تشویق کودک به شبیه‌سازی ذهنی محیطی امن و توصیف آن، به کاهش اضطراب و ارتقای آرامش کمک می‌کند.
۴. اقدامات کوچک روزمره (میکرو اکشن‌ها):
واگذاری کارهای ساده‌ای چون مرتب‌سازی اتاق یا شستن ظرف‌ها، حس ارزشمندی و نشاط روانی را تقویت می‌کند.
۵. موسیقی‌درمانی:
استفاده از آثار موسیقی آرامش‌بخش و امیدآفرین در جهت تعدیل هیجانات و افزایش احساس امنیت روانی کودک موثر است.
۶. داستان‌گویی و نقش‌آفرینی:
ترغیب کودک به روایت یا رسم داستان‌هایی با محوریت قهرمان‌بودن، اعتماد به‌نفس و حس مسئولیت‌پذیری را پرورش می‌دهد.
۷. برگزاری کمپ اضطراری خانگی:
شبیه‌سازی موقعیت‌های بحرانی در خانه، تقسیم مسئولیت‌ها و تمرین حل مسئله، موجب افزایش آمادگی و کاهش استرس می‌گردد.
۸. تمرین خاموش کردن برق‌ها و لمس محیط:
اجرای بازی‌وار تمرینات عملی چون خاموش کردن چراغ‌ها یا کشف محیط، موجب تقویت مهارت عملی و اعتماد به‌نفس کودک می‌شود.
۹. تقویت معنویت گروهی:
مشارکت در مناسک دینی و فعالیت‌های معنوی جمعی، به تقویت تاب‌آوری روانی، امید و آرامش افراد منجر می‌شود.
۱۰. افزایش دورهمی‌های خانوادگی و محله‌ای:
تسهیل تعامل کودکان با همسالان در محیطی دوستانه، زمینه‌ساز کاهش اضطراب و ارتقای سلامت روان خواهد بود.
۱۱. تشکیل گروه‌های محله‌ای و شناسایی ظرفیت‌ها:
شناخت همسایگان و ایجاد گروه‌های امداد، نظم اجتماعی و مشارکت کودک در مدیریت بحران را افزایش می‌دهد.
۱۲. مدیریت فضای رسانه‌ای:
آموزش استفاده سالم و مدیریت‌شده از رسانه‌ها با همراهی والدین، از بروز اضطراب رسانه‌ای پیشگیری کرده و سطح تاب‌آوری خانوادگی را ارتقا می‌بخشد.
#تاب_آوری
#متسا
#مرجع_ترویج_سواد_امنیتی
@matsa2_ir