📣 زائران در پیاده روی اربعین این نکات را جدی بگیرند
⚡️از چند روز قبل از اربعین پیاده روی منظم داشته باشید.
⚡️ برای سلامتی زانوهایتان، هنگام پیاده روی در صورت امکان از عصا استفاده کنید.
⚡️از کوله پشتی مناسب و استاندارد استفاده کرده و از حمل بار اضافه و سنگین، خودداری کنید.
⚡️در فواصل زمانی منظم به خود استراحت دهید.
⚡️ به طور منظم دست های خود را با آب و صابون بشویید.
⚡️از مواجهه طولانی مدت با نور خورشید خودداری کنید.
⚡️برای در امان بودن از آفتاب و نور شدید خورشید از عینک آفتابی استاندارد، کلاه لبه دار و کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
⚡️ لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی بپوشید.
⚡️در طول پیاده روی مایعات کافی و فراوان بنوشید.
⚡️ از آب سالم و فراوان، غذاهای پخته شده تازه و گرم، میوه پوست دار و شسته شده استفاده کنید.
ستاد مردمی خادمین کربلا
@mokabkhademin