🔴 اختلالگران خواب 🔹برای خواب خوب باید از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه تند پرهیز کرد(خصوصا قبل از خواب). 🔹همینطور مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب، باعث خوابهای پریشان می‌گردد.