راههای سازش با استرس
- پرهیز از عجله
- دوری از اضطراب و عصبانیت
- داشتن صبر و حوصله
- یافتن راههای منطقی
- تسلیم شدن به برابر مشکلات
- توکل به خدا و خود را به خدا واگذار کردن و تقویت صبر و پایداری
- نرمش و ورزش منظم حداقل سه جلسه در هفته و هر جلسه حداقل به مدت نیم ساعت
- مراقبه یا تمرین و تمرکز و آموزش آرام سازی
- لبخند و شادی و خنده در مقابله با استرس معجزه می کند.
- اجتناب از عصبانیت و خصومت
- استفاده از دوش آب سرد در مواقع عصبانیت
- در نظر گرفتن اوقات معینی در طول هفته برای استفاده از اوقات فراغت به نحو مطلوب
- انجام کارهای هنری مورد علاقه
- گفتگوی دوستانه و محبت آمیز با اعضای خانواده
- مشورت با دیگران و اجتناب از تصمیم گیری های عجولانه و فردی
- اوقاتی را به خود- فقط به خود- اختصاص دادن
- آموزش از طریق وسایل ارتباطی جمعی
منبع: راهنمای خودمراقبتی در جوانان
🍀واحد آموزش و ارتقاء سلامت شبکه و مرکز بهداشت رودبار جنوب🍀