#سلامتی 🍏🍎🍏 🌰 فندق یک نوع مولتی‌ویتامین محسوب می‌شود . 🔹میوه فندق سرشار از ویتامین‌هایA،B1،B2،C،E و املاح معدنی کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. 🔹همچنین در ۱٠٠ گرم مغز فندق ۶٠٠ کالری، در ۱٠٠ گرم فندق با پوست ۳٠٠ کالری و در یک عدد آن ۱٠ کالری انرژی نهفته است. 🔹به گفته یک متخصص تغذیه ، با مصرف ۱٠ دانه فندق هرفرد می‌تواند بخش عمده‌ای از ویتامین E بدن خود را تامین کند البته فندق علاوه بر مزایای مذکور دارای کالری بالایی است و مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند چاق کننده باشد. 🔹در میان میوه‌های روغنی، فندق قابل هضم‌ترین و مغذی‌ترین آنها به شمار می‌رود. فندق خشک حدود ۷٠ درصد وزن خود مواد چربی و ۱۵ تا ۲٠ درصد مواد پروتئینی دارد و به سبب فقدان مواد هیدروکربنی، مصرف آن به مبتلایان دیابت توصیه می‌شود. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib