﷽ 🤔 آیا تخم کدو چاق‌کننده است؟ ❇️ جالب است بدانید که کالری یک مشت تخم کدو، مقدار ۱٠٠ گرم تخم کدوی خام، حدود ۶۳۳ گرم کالری دارد و چربی آن نیز ۴۹/٠۵ گرم است. 🧐 با توجه به میزان کالری و چربی موجود در این دانه‌ها، آیا تخمه کدو چاق‌کننده است؟ 📣 خبر خوب این است که تخمه کدو به علت سرشار بودن از فیبر نه تنها چاق‌کننده نیست، بلکه باعث کاهش وزن و لاغری هم می‌شود. از طرفی اگر نگران چربی تخم کدو هستید، بهتر است بدانید که چربی آن از نوع امگا 6 است که جزو چربی خوب به حساب می‌آید و چاق‌کننده نیست. ✅ تخمه کدو و کمک زیادی که به کوچک کردن شکم و پهلو می‌کند! 👈 ۲۸ گرم تخمه کدو، پنج گرم پروتئین دارد. کمی کمتر از پروتئینی که در تخم‌مرغ هم یافت می‌شود و سرشار از مواد مغذی، برای داشتن شکمی صاف است. 👈 فیبر، روی و پتاسیم موجود در آن برای ساخت و بازیابی عضلات بسیار حیاتی هستند. 💪 میزان ۲۸ گرم مغز تخمه کدو، تقریباً حاوی ۱۵۱ کالری انرژی است که اکثر این کالری از چربی و پروتئین آن تأمین می‌شود. میزان ۲۸ گرم مغز تخمه کدو بعلاوه حاوی مواد مغذی زیر نیز است: 💪 ۷ گرم فیبر، ۵ گرم کربوهیدرات، ۷ گرم پروتئین، ۱۳ گرم چربی (که ۶ گرم آن امگا 6 است) میزان ۱۸٪ از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین K، میزان ۳۳٪ از نیاز روزانه‌ی بدن به فسفر، میزان ۴۲٪ از نیاز روزانه‌ی بدن به منگنز، میزان ۳۷٪ از نیاز روزانه‌ی بدن به منیزیم، میزان ۲۳٪ از نیاز روزانه‌ی بدن به آهن، میزان ۱۴٪ از نیاز روزانه‌ی بدن به روی (زینک) میزان ۱۹% از نیاز روزانه‌ی بدن به مس 👈تخمه کدو بعلاوه حاوی مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب اشباع‌نشده، پتاسیم، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و فولات است. 👌برای آب کردن شکم: یک قاشق غذاخوری تخمه کدوی (ترجیحاً خام) را روی سالاد‌ها یا روی جوی دو سر بریزید و آن را هر شب میل کنید. 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی بشتابید و همین الآن پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 🚀 لینک کانال لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfit 🚀 کانال نتایج لاغرفیت در تلگرام 👇 https://t.me/lagharfitresults 😍 کانال سلامت محور لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب مربوط به رژیم قلیایی و تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال دعوت کنید🙏🌷 http://eitaa.com/shahidmohammadrezaalvani