توصیه‌های مهم غذایی در ماه مبارک رمضان روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی مازندران: 🔹نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر هنگام افطار؛ اقدامی آسیب‌رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا 🔸افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به‌همراه یک نوشیدنی گرم است. 🔹مصرف سبزی خوردن به‌همراه سبزی خرفه را که موثر در رفع تشنگی است، به‌عنوان دیگر توصیه تغذیه‌ای در وعده افطار مطرح است. 🔸مصرف غذاهای غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله‌زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می‌کاهد. 🔹بيماران قلبی به تداخلات دارو و غذا توجه کنند 🔸افرادی كه كليه‌های سنگ‌ساز دارند برای روزه‌داری با پزشك معالج خود مشورت كنند 🔹مصرف ميوه و سبزی کافی می‌تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگيری کند. 🔸از نوشيدن زياد چای به خصوص چای پر رنگ در وعده سحری اجتناب کنید. سه‌شنبه، ۸ فروردین ۱۴۰۲ http://eitaa.com/shahidmohammadrezaalvani