✨﷽✨ 🏃بهداشت ورزش: ✅️هنگام ورزش کردن باید 4 نکته مورد توجه قرار گیرد: 🌸تا زمانی باید ورزش را ادامه داد که رنگ پوست باطراوت و با نشاط و پرخون باشد. 🌼ورزش را باید تا زمانیکه حرکات به آسانی انجام میشود ادامه دهد. 🌸تعریق شدید به همراه خستگی زیاد، نشانه انتهای ورزش میباشد. 🌼انجام ورزش از جهت زمانی، متناسب و متعادل با مزاج فرد باشد. ✅️برای هر عضوی ورزشی می باشد: 🫀برای قفسه سینه و حنجره و تارهای صوتی: 👈خواندن قرآن با صوت، 👈آواز خواندن به شکلی که در ابتداء آهسته و ملایم شروع می شود و سپس با قدرت و صدای بلند تر، سپس به تدریج در شدت صوت تخفیف ایجاد می گردد که با این شیوه علاوه بر تقویت اعضای مذکور پاکسازی نسبی از مواد زائد هم ایجاد می گردد. 👂برای دستگاه شنوایی: 👈شنیدن اصوات و نغمه های طبیعی و ملایم، 👈دقت کردن در شنیدن صداهایی که از فاصله دور شنیده می شود و یا بسیار ضعیف تولید شده، [❤️البته شنیدن صدای محبوب نیز پاک کننده اخلاط زائد می باشد❤️] 👁 برای سیستم بینایی: 👈گاهی خواندن و دقت کردن در خطوط ریز و باریک باعث تقویت بینایی می شود، [🌆البته نگاه کردن به تصاویر زیبا نیز تقویت کننده می باشد🌆] 🙌ورزش اندام فوقانی و کتف و پشت: 👈استفاده از ورزش های باستانی و 👈بلند کردن اشیاء سنگین با احتیاط و 👈کشیدن ابزار فنری 🦵ورزش اندام تحتانی (پاها): 👈دویدن و پیاده روی سریع تقویت کننده این اندام می باشد. آیدی سفارش و مشاوره👈 @Ya_roghayehkhatoon #ورزش #حکیم‌اسماعیلی #حکیم‌مدینه #طیبستان حکیمِ مدینه🩺طیبستان🩺 @hakimemadine