خودت رو توی طول روز خسته کن... ورزش کن، کمک توی خانه داری( نمیدونم دختری یا پسر اما کار خونه و کمک برای تمیزی منزل دختر و پسر نمیشناسه...) درس بخون، کتاب بخون...یه کاااری انجام بده و تا خسته نشدی توی رختخواب نرو حتی ده دقیقه قبل خواب هم ورزش کنی جواب میده! توی رختخواب هم به شکم نخواب..