یه قسمتی از این احساس نیاز میشه عادت چون تقریبا عادت ها دلیل همه رفتار های ما هستن دوما میشه وسوسه شیطان سوما میشه نیاز به توجه از سوی جنس مقابل راهکارا مثلا اون چت و پیام های قبلیشو پاک کنین. بهتر از اون اینه که وقت ازاد برای خودتون نذارید. پیام رسانتون رو از روی صفحه اصلی ببرین توی یه پوشه تو صفحه اخر لیست برنامه های موبایل. یا با خودتو قرار بزارین هر زمان که خواستم برم سراغ اون چت به جاش یک صفحه قران بخونم. یا برای پیام رسانتون زمانم محدودی تعیین کنین تا نتونین زیاد ازش استفاده کنین و برای چت مهلت پیدا کنین.