🔴سه راه برای افزایش طول عمر 🔸تحقیقات اخیر نشان می‌دهد انتخاب‌های سالم در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و زندگی اجتماعی، کلید دستیابی به طول عمر و سلامتی است. 🔸 مصرف گوشت قرمز با بیماری‌های مزمن مرتبط است، در حالی که ماهی و جایگزین‌های نمک فواید قابل توجهی دارند. رژیم‌های مدیترانه‌ای، فستینگ متناوب و کتوژنیک نیز به کاهش التهاب و کند شدن روند پیری کمک می‌کنند. 🔸 فعالیت بدنی، حتی در حد پیاده‌روی روزانه، می‌تواند تا ۵ سال به عمر اضافه کند. ورزش منجر به سلامت قلب، بهبود خلق‌وخو و عملکرد شناختی می‌شود. 🔸 ارتباطات اجتماعی سالم نیز در کاهش خطر بیماری‌ها و مرگ زودرس مؤثر است. تنهایی خطر سکته را تا ۲۵٪ افزایش می‌دهد. 🆔 @snn_ir