✔اگه لاغری و دوست داری وزن اضافه کنی؛ از این ترکیبات استفاده کن: ١. جو دوسر با کره بادام زمینی ٢. خوراک تخم‌مرغ و سیب‌زمینی و کره ٣. برنج قهوه‌ای به جای برنج سفید ۴. آووکادو با نون سبوس دار ۵. کره بادام زمینی و موز ۶. پنیر پرچرب و میوه‌های خشک مثل خرما، کشمش، انجیر ٧. سوپ عدس با کره و خامه ٨. ماست پرچرب به‌همراه میوه های خشک یا آجیل ٩. تخم‌مرغ و برنج و مرغ گریل شده و اسفناج ١٠. اسموتی شیرموز و پودر پروتئینی/3 #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید