هضم غذا فرآیندی مهم برای سلامتی است که شامل تجزیه مواد غذایی به اجزای کوچک‌تر برای جذب در بدن می‌شود. برای بهبود هضم، می‌توانید از نکات زیر بهره‌مند شوید: 1. آب بنوشید 💧: آب به نرم شدن غذا و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند. 2. فیبر مصرف کنید 🍏: میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل به عملکرد روده‌ها کمک می‌کنند. 3. به تدریج غذا بخورید ⏳: آرام‌خوری باعث بهبود هضم و احساس سیری می‌شود. 4. مواد غذایی تخمیری مصرف کنید 🥬: غذاهایی مثل ماست و کلم تخمیری به تعادل میکروب‌های روده کمک می‌کنند. با رعایت این نکات، می‌توانید هضم بهتری داشته باشید! 😊/۴ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید