چگونه از استرس دور بمانیم؟ استرس جزئی از زندگی ماست، اما قرار نیست همیشه مهمان ذهن و جسم‌مان باشد. برای کاهش استرس، اول باید به خودمان گوش بدهیم. بدن ما قبل از ذهن‌مان نشانه‌ها را می‌فرستد: تپش قلب، بی‌قراری، یا حتی خستگی بی‌دلیل. ✅ نفس عمیق بکش. تنفس آگاهانه ساده‌ترین راه برای بازگرداندن آرامش است. ✅ ذهن‌ات را خلوت کن. هر روز چند دقیقه سکوت کن؛ بدون موبایل، بدون حرف زدن. ✅ نه گفتن را یاد بگیر. بار بیش از حد، استرس را چند برابر می‌کند. ✅ در لحظه زندگی کن. استرس اغلب از فکر کردن به آینده یا گذشته می‌آید، نه از حال. به خودت یادآوری کن: تو قوی‌تر از هر استرسی هستی. فقط باید به خودت فرصت بدهی. #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید