🔰 اختلال اضطراب فراگیر؛ وقتی نگرانی‌ها بی‌پایان می‌شوند همه ما گاهی نگران می‌شویم، اما در اختلال اضطراب فراگیر (GAD) این نگرانی‌ها تقریباً هر روز و بدون توقف ادامه دارند. فرد ممکن است مدام به آینده، کار، سلامتی یا حتی اتفاقات کوچک فکر کند و نتواند ذهنش را آرام کند. 🔍 نشانه‌های رایج: بی‌قراری و تنش دائمی گرفتگی یا درد عضلات مشکل در خوابیدن یا بیدار شدن با حس خستگی افکار تکراری و کنترل‌ناپذیر ⚖ تفاوت با استرس معمولی: استرس معمولاً به یک موقعیت خاص مربوط می‌شود و بعد از پایان آن موقعیت کاهش پیدا می‌کند. اما در GAD، اضطراب حتی بدون دلیل مشخص ادامه دارد. 💡 راهکارهای علمی برای بهبود: درمان شناختی–رفتاری (CBT): کمک می‌کند افکار منفی را شناسایی و مدیریت کنید. مدیتیشن و تنفس عمیق: آرام‌سازی سیستم عصبی. ورزش منظم و خواب کافی: کاهش اثرات فیزیکی اضطراب. 🔔 اگر این علائم بیشتر از ۶ ماه ادامه دارد، مراجعه به روان‌شناس یا روان‌پزشک ضروری است. درمان مؤثر وجود دارد و زندگی آرام‌تر ممکن است. #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید