🔴 اصلاح فرم کمر ♻️ دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید و در روز این حرکت را تکرار کنید. ❗️قبل از انجام حرکت اول خودتان را گرم کنید. عضویت در کانال👇 📡 @www_irismed_ir