💬 قرائت دعای "عهــــد"🕊 سعی کنیم هر روز حتما دعای عهد را بخوانیم و با امام زمانمان عهد ببندیم که یاور او هستیم چه درزمان غیبت و چه در هنگام ظهور ان شاءالله/۴ 🦋 #اللّهمَّ‌عَجِّلْ‌لِوَلِیِّڪَ‌الفَرَج #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

✔٧ راهکار برای کاهش نشخوار فکری: ⏳1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس. ⏳2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن ⏳3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدف‌دار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن. ⏳4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده ⏳5. تغییر گفت‌وگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن. ⏳6. تمرین ذهن‌آگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن/3 #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

✔اگه لاغری و دوست داری وزن اضافه کنی؛ از این ترکیبات استفاده کن: ١. جو دوسر با کره بادام زمینی ٢. خوراک تخم‌مرغ و سیب‌زمینی و کره ٣. برنج قهوه‌ای به جای برنج سفید ۴. آووکادو با نون سبوس دار ۵. کره بادام زمینی و موز ۶. پنیر پرچرب و میوه‌های خشک مثل خرما، کشمش، انجیر ٧. سوپ عدس با کره و خامه ٨. ماست پرچرب به‌همراه میوه های خشک یا آجیل ٩. تخم‌مرغ و برنج و مرغ گریل شده و اسفناج ١٠. اسموتی شیرموز و پودر پروتئینی/3 #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

صحبت های دکتر عزیزی راجع به نحوه کنترل خشم /3 #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

😩 خستگی بهاری؛ علت روان‌شناختی دارد⁉️ ◀️ با تغییر فصل و افزایش ساعات روشنایی، بدن انسان نیاز به تطبیق دارد. این تغییرات ممکن است احساس خستگی، کاهش تمرکز یا افت خلق ایجاد کند. خواب کافی، پیاده‌روی روزانه و مصرف سبزیجات تازه، از روش‌های موثر برای مقابله با خستگی فصلی هستند./3 #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

شاکر درگاه خدا باشیم دکتر انوشه/3 #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

برای بچه‌هاتون از اینا بزنید، بذارید قشنگی طبیعت‌ رو بیشتر حس کنند.../۴ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

تربیت فرزند وقتی کودک از چیزی یا جایی احساس ترس دارد یا با اتفاق ترس‌آوری مواجه می‌شود غرق در اضطراب می‌شود و برای این که بتواند از اضطراب خود کم کند به توجه و حمایت شما نیاز دارد. در این مواقع سعی داشته باشید با کودک ارتباط برقرار کنید، همدلانه به فرزند خود اطمينان دهید در کنارش هستیدو احساس او را درک می‌کنید. هرگز به خاطر ترس کودک را بازخواست، سرزنش، مسخره یا توبیخ نکنید./۴ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

‍   ‌ 👱 سیاست های مردانه زن از مرد صداقت میخواهد 👗اگر همسر شما در لباسی که به تازگی خریده کمی چاق به نظر می‌رسد لازم نیست به او بگویید « عزیزم چقدر در این لباس زیبایی » چون زن‌ها درک بسیار دقیقی از اندام و کاستی‌های خود دارند. بهتر است خیلی محترمانه به او بگویید « عزیزم کمی اضافه وزن داری ولی هنوز هم مثل همیشه دوست داشتنی هستی ». به همسر خود ثابت کنید که وجودش بیشتر از هر چیزی برایتان اهمیت دارد. حتی بهتر است که با هم شروع به ورزش کردن کنید./۴ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

💜🦋💜 💞 اجازه ندید عشق بین‌تون بمیره 🥲 ❣اینکه با همسرتان خودمانی شوید هیچ اشکالی ندارد. اما نگذارید رمانتیک‌بودن از رابطه‌تان حذف شود. 👈 ممکن است نتوانید همیشه آن شوق روزهای اول را حفظ کنید، اما حتما قادر خواهید بود هر روز به همسرتان حس دوست‌داشتنی بودن و خاص‌بودن را منتقل کنید و یک زندگی مشترک موفق بسازید./۴ ‌ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

هشت عادت نابودگر مغز رو بشناس ⁣ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

۵ توصیه برای معتادین موبایل ⁣ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_ir 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید