فشار خون: چرا اهمیت دارد و چگونه آن را کنترل کنیم؟ فشار خون یکی از شاخص‌های حیاتی بدن است که نشان می‌دهد خون با چه قدرتی در رگ‌ها جریان دارد. فشار خون نرمال معمولاً حدود ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است. زمانی که فشار خون بالا یا هیپرتنشن داریم، این وضعیت می‌تواند مشکلات جدی برای سلامت قلب، عروق، کلیه‌ها و دیگر ارگان‌ها ایجاد کند. دلایل افزایش فشار خون: - استرس و اضطراب مزمن - تغذیه نامناسب—نمک زیاد، چربی‌های ناسالم، کم‌تحرکی - اضافه وزن و چاقی - مصرف زیاد الکل و سیگار - ژنتیک و عوامل خانوادگی - بیماری‌های دیگر مانند کم‌کاری یا پرکاری تیروئید علائم هشداردهنده: اغلب افراد با فشار خون بالا هیچ علامتی ندارند، اما ممکن است احساس سرگیجه، سردرد مداوم، تنگی نفس، یا خونریزی بینی کردند. این موضوع اهمیت کنترل منظم فشار خون را چند برابر می‌کند. روش‌های کنترل فشار خون: - تغییر در سبک زندگی: تغذیه سالم، کاهش نمک مصرفی، ورزش منظم، مدیریت استرس، کاهش وزن - مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک در موارد نیاز - بررسی و مراقبت منظم فشار خون در خانه و ویزیت‌های دوره‌ای پزشک نکته مهم: فشار خون بالا اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به سکته، بیماری‌های قلبی، نارسایی کلیه و مشکلات بینایی شود. پس، اهمیت رعایت توصیه‌های سبک زندگی و کنترل مداوم فشار خون را دست‌کم نگیرید. فشار خونتان کنترل شده است؟ هر سال باید چند بار اندازه‌گیری کنید! مراقبت از سلامتی با شناخت و مدیریت صحیح فشار خون، زندگی طولانی‌تر و پرشورتر را به شما هدیه می‌دهد. همیشه سلامتت رو در اولویت بگذار #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr

--ترک سیگار: 🔺کلید سلامتی و زندگی بهتر🔺 سیگار یکی از مضرترین عادت‌هایی است که سلامت جسم و روان ما را تهدید می‌کند. دود سیگار حاوی هزاران ماده سمی و سرطان‌زا است که آسیب‌های جدی به ریه‌ها، قلب، سیستم عصبی و تمامی ارگان‌های بدن وارد می‌کند. با هر نخ سیگار، بدن شما زخم می‌خورد و آینده‌ای تاریک‌تر می‌شود. چرا باید سیگار را ترک کنیم؟ - کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی - پیشگیری از سرطان‌های مختلف، به ویژه ریه، دهان و گلو - بهبود عملکرد ریه‌ها و تنفس راحت‌تر - افزایش طول عمر و کیفیت زندگی - صرفه‌جویی اقتصادی، چون هزینه خرید سیگار را کنار می‌گذارید - بهبود زیبایی پوست و دندان، و جلوگیری از پیری زودرس مراحل ترک سیگار: ۱. تصمیم قوی و قطعی: اولین قدم، اراده و تصمیم مصمم است که دیگر سیگار نمی‌کشید. ۲. شکستن عادت: تغییر در برنامه روزانه، پیدا کردن جایگزین‌هایی مانند ورزش، مطالعه یا سرگرمی‌های سالم. ۳. تعیین تاریخ شروع: یک روز مشخص را برای ترک تعیین کنید و از آن روز آغاز کنید. ۴. حمایت و مشاوره: از دوستان، خانواده، یا مراکز مشاوره کمک بگیرید. افرادی که به ترک سیگار کمک می‌کنند، بهترین استراتژی‌ها را دارند. 5. استفاده از روش‌های کمکی: جایگزین‌هایی مثل نیکوتین‌پچ، جوشانده‌ها یا داروهای تجویز شده توسط پزشک. 6. گام به گام و پیوسته: شکست موقتی طبیعی است، پس ناامید نشوید و مجدداً تلاش کنید. 🚭 یک قدم برای سلامتی، یک زندگی جدید! سیگار رو رها کن، زندگی‌ات رو نجات بده! هر روز فرصت تازه است، پس همین امروز تصمیم به ترک بگیرید و آینده‌ای سالم‌تر و پرانرژی‌تر بسازید. - هیچ‌وقت ناامید نشوید؛ هر شکست، فرصتی است برای شروعی قوی‌تر. #ترک_سیگار #سلامتی #زندگی_سالم #نسل_بدون_سیگار #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

🔺سلامت دهان و دندان در کودکان نقش بسیار مهمی در رشد صحیح فک و دندان‌های دائمی ایفا می‌کند.🔻 مراقبت‌های زودهنگام و آموزش صحیح عادات بهداشتی از همان سنین پایین، کلید داشتن لبخندی سالم و زیبا در آینده است. ✅ چرا رعایت بهداشت دندان کودک اهمیت دارد؟ - پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها: دهان کودکان در مقابل پوسیدگی آسیب‌پذیر است، که می‌تواند منجر به درد، عفونت و مشکلات تغذیه‌ای شود. - رشد صحیح فک و دندان‌ها: مراقبت‌های منظم کمک می‌کند دندان‌ها به صورت مرتب و سالم رشد کنند. - ایجاد عادات سالم: آموزش بهداشت دهان در سنین پایین، از شکل‌گیری عادات خوب در آینده حمایت می‌کند. - پیشگیری از مشکلات در آینده: درمان زودهنگام و مراقبت مستمر، از نیاز به درمان‌های پیچیده و هزینه‌بر جلوگیری می‌کند. 🔺 نکات مهم درباره بهداشت دندان کودکان 1. شروع مراقبت از دندان از سنین پایین: - از اولین دندان‌های شیری کودک، با تمیز کردن آرام و ملایم استفاده کنید. - هر روز، با دستمال نرم و مرطوب یا مسواک مخصوص نوزادان، دندان‌های کودک را پاک کنید. 2. استفاده از مسواک مناسب و خمیر دندان کم فلوراید: - به تدریج، مسواک با برس نرم و مناسب سن کودک تهیه کنید. - پس از ۲ سالگی، می‌توانید از خمیردندان حاوی فلوراید با مقدار کم استفاده کنید، ولی در صورت نیاز حتماً با دندانپزشک مشورت کنید. 3. رعایت زمان مسواک زدن: - کودک باید حداقل دو بار در روز مسواک بزند، بخصوص قبل از خواب. 4. محدود کردن مصرف مواد قندی: - مصرف خوراکی‌های قندی و نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید. - بعد از مصرف مواد قندی، حتماً کودک دندان‌های خود را مسواک بزند. 5. مراجعه منظم به دندانپزشک: - اولین ویزیت دندانپزشکی باید قبل از سن یک سالگی باشد. - بررسی‌های منظم، به پیشگیری و درمان زودهنگام کمک می‌کند. 6. آموزش عادات بهداشتی در قالب بازی: - آموزش در قالب بازی و پاداش، کمک می‌کند کودک عادت‌های سالم را بهتر بپذیرد. 7. اجتناب از عادات مخرب: - عادت‌های مانند عسل گذاشتن در دهان، جویدن یخ یا مکیدن انگشت می‌تواند به ساختار دندان‌ها آسیب برساند. ❇️ نکته مهم: مراقبت زودهنگام و آموزش صحیح، آینده‌ای سلامت‌تر و لبخندی زیباتر برای کودکتان رقم می‌زند. 👶🦷 سلامت دهان و دندان‌های کوچولوی شما، سرمایه‌ای است برای لبخندی سالم و دائمی! شروع زودهنگام و آموزش درست، نقش حیاتی در رشد صحیح دندان‌ها دارد. پس از هم‌اکنون به فکر سلامت دهان کودک‌تان باشید و عادت‌های خوب را برای آینده‌اش بسازید! 😊✨ #کودک #بهداشت_دندان #سلامتی_کودک #لبخند_سالم #مراقبت_از_دندان #عادات_سالم #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

#تربیت_کودک اگر کودک محبت بین والدینش را ببیند قطعا در یک محیط امن پرورش پیدا می کند واز روحیه و شخصیت سالمتری برخوردار می شود. این بچه ها به راحتی میتوانند از رفتار والدینشان الگوبرداری کنند. ❤️✨❤️ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

۳ جا با کودکت کار نداشته باش/۴ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

ذهن آگاهی/۴ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

🌸🌱🌸 علت بسیاری ازگوشه گیری ها و افسردگی های کودکان و نوجوانان، اختلافات والدین آنان است. ترسِ ازجداییِ والدین (حتی بعد از دعوای جزئی) اعتماد به نفس کودک را نابـود میکند./۴ ‌‌‌ ‌ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

تراپی و تغییر درد داره !/۴ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

حرف بزنید.../۴ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

#فرزندپروری فرزندانتون را از همون بچگی وظیفه شناس بار بیارین 👌/۴ #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید