🍃❤️ «5 راز یک زندگی زناشویی موفق» 🔸 رازدار باشید 🔸مقایسـه نکنید 🔸 مــدام غُـر نزنیـد 🔸 مستقلا تصمیم‌گیری نکنید 🔸 به یکدیگر احترام بگذارید مخصوصا در مقابل دیگران tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

. همدلی فرایندی عمیق و چندلایه است که به معنای نفوذ به جهان درونی دیگری برای درک احساسات، تعارض‌ها، و تجربه‌های ناخودآگاه اوست، بدون اینکه به تأیید یا رد دیدگاهش منجر شود. . این مفهوم، مستلزم حضور آگاهانه و حساس در برابر روان دیگری است تا لایه‌های پنهان ذهن او را بشناسیم. همدلی نوعی «دید از درون» است که به تحلیلگر یا فرد امکان می‌دهد تا خود را موقتاً در جایگاه روانی دیگری قرار دهد، نه برای موافقت، بلکه برای فهم دقیق نیازها، ترس‌ها، و آرزوهای او. . این نوع همدلی، به‌ویژه در درمان، فضایی امن ایجاد می‌کند که بیمار بتواند بدون ترس از طرد یا سوءتفاهم، جنبه‌های شکننده روان خود را بروز دهد. . در نتیجه، همدلی نه‌تنها به درک عمیق‌تر منجر می‌شود، بلکه به‌مثابه پلی برای التیام روانی عمل می‌کند، زیرا بیمار در حضور همدلانه دیگری احساس «دیده شدن» و «فهمیده شدن» می‌کند. این فرایند، بدون نیاز به تأیید صریح، به تقویت رابطه درمانی و رشد روانی کمک می‌کند. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

📌بیشتر اضطراب هامون از فکر کردن به کارهاست نه انجام دادنشون! ذهن قبل از شروع هزار تا سناریو می سازه؛ ولی وقتی دست به کار میشی سکوت میکنه. همین الان به قدم کوچیک بردار، اولین قدم همیشه سخت تر از کل مسیر نیست. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

▫️اضطراب اجتماعی از کودکی شروع می‌شود! کودکان قبل از اینکه بتوانند جمله کاملی را بگویند، می‌توانند قضاوت مثبت یا منفی دیگران درباره خودشان را تشخیص دهند. روانشناسان بر این باورند که کودکان نوپا به نظرات دیگران حساس هستند و زمانی که دیگران آنها را تماشا می‌کنند، رفتار خود را مطابق با آن نظر، تغییر می‌دهند. کودکان در دو سالگی نه تنها نسبت به ارزیابی دیگران آگاه هستند، بلکه می‌توانند رفتار خود را برای به‌دست آوردن پاسخ مثبت تغییر دهند. مطالعات قبلی، این رفتار را در چهار تا پنج سالگی ثبت کرده بود، اما مطالعات جدید نشان داده است که این سطح آگاهی، بسیار زودتر شروع می‌شود پس باید بیشتر مراقب بیان کلامی و غیر کلامی خود با کودک خود باشیم tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

«فرزندم کابوس می‌بیند! چه کنم؟ (راهنمای عملی برای آرامش دوباره)» «مامان، یه هیولا تو اتاقمه!» این جمله آشناست؟کابوس دیدن کودکان، اگرچه ترسناک به نظر می‌رسد، اما بخشی طبیعی از روند رشد آن‌هاست. خبر خوب این است که شما به عنوان پدر یا مادر، می‌توانید نقش یک قهرمان آرامش‌بخش را برای فرزندتان ایفا کنید. در لحظه کابوس: چه کار کنیم؟ ۱. کنارش باشید و آرامش بدهید: - بلافاصله به سمتش بروید. نوازش و در آغوش گرفتن، اولین و مؤثرترین اقدام است. - با آرامش اما قاطع به او بگویید: «اینجا پیش توام. در امانی. فقط یه خواب بد بود.» ۲. به حرفش گوش دهید: - از او بخواهید کابوسش را برایتان تعریف کند. گفتن ترس، از شدت آن می‌کاهد. - نگویید «چیزیش نیست» یا «بچه‌ننه». ترس او برایش واقعی است. ۳. او را کاملاً بیدار نکنید: - فقط تا حدی که آرام شود، پیشش بمانید. بیدار کردن کامل، بازگشت به خواب را سخت می‌کند. ۴. یک "حلال کابوس" کوچک بسازید: - از قدرت تخیل استفاده کنید! یک "اسپری ضد هیولا" (یک بطری آب معمولی) درست کنید و با هم اتاق را اسپری کنید. - یک عروسک خاص را "محافظ شب" او معرفی کنید. اقدامات پیشگیرانه بلندمدت: از کابوس جلوگیری کنیم کابوس‌ها اغلب انعکاسی از استرس روزانه هستند. ۱. برنامه روزانه منظم و آرام: - ساعت خواب و بیداری ثابت، مهم‌ترین عامل است. - حداقل یک ساعت قبل از خواب، فضای خانه را آرام کنید. بازی‌های پرتحرک، تلویزیون و موبایل ممنوع! ۲. یک "روتین خواب" آرامش‌بخش ایجاد کنید: - حمام گرم، کتاب داستان شاد و بدون موجودات خیالی ترسناک، گوش کردن به موسیقی ملایم و صحبت کردن درباره اتفاقات خوب روز. ۳. مراقب رژیم غذایی باشید: - از خوردن شکلات، نوشابه و خوراکی‌های سنگین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. ۴. با هم حرف بزنید: - در طول روز، درباره نگرانی‌ها، ترس‌ها و اتفاقاتی که در مهدکودک یا مدرسه افتاده صحبت کنید. گاهی یک مشکل حل‌نشده کوچک، خود را در قالب کابوس نشان می‌دهد. یک نکته مهم: تفاوت کابوس با "وحشت شبانه" · کابوس: در نیمه دوم شب اتفاق می‌افتد. کودک پس از بیداری، کابوس را به خاطر می‌آورد و می‌تواند آن را تعریف کند. · وحشت شبانه: در ساعات اولیه خواب رخ می‌دهد. کودک ممکن است فریاد بزند و تکان بخورد، اما وقتی بیدار شود، چیزی به خاطر نمی‌آورد. در این حالت، او را بیدار نکنید؛ فقط مراقب باشید تا به خودش آسیب نزند. کابوس‌ها گذرا هستند.با صبر و آرامش شما، این مرحله نیز خواهد گذشت و خواب‌های شیرین دوباره به سراغ فرزند دلبندتان خواهند آمد. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

معجزه‌ای به نام "تغییر از خودمان شروع می‌شود" یادتان باشد: نوجوان شما آیینهٔ رفتار و احساسات شماست. گاهی آن‌قدر غرق در "اصلاح" نوجوانمان می‌شویم که فراموش می‌کنیم بزرگ‌ترین تغییر باید از درون خودمان آغاز شود. 🔄 والدینی که مدام نگران "درست شدن" نوجوانشان هستند، یا او را از این مشاور به آن مشاور می‌کشانند، یک سؤال بسیار مهم از خود نمی‌پرسند: "آیا من دارم نقش یک والد آرام، قابل اعتماد و درک‌کننده را بازی می‌کنم؟" نوجوانان به جای سخنرانی و مشاورهٔ اجباری، به فضای امن نیاز دارند. فضایی که در آن: · احساس کنند دیده و شنیده می‌شوند، نه قضاوت. · اشتباهاتشان فرصتی برای یادگیری باشد، نه سرزنش. · الگویی از آرامش و مدیریت احساسات در خود شما ببینند. پس قبل از آنکه بخواهید نوجوانتان را "درست" کنید، این سؤالات را از خود بپرسید: · آیا من الگوی مناسبی برای مدیریت خشم و استرس هستم؟ · آیا من به حریم خصوصی و استقلال او احترام می‌گذارم؟ · آیا من بیشتر گوش می‌دهم یا سخنرانی می‌کنم؟ تغییر، مسری است. ✨ وقتی شما به عنوان والد،روی خودتان کار کنید، آرامش را جایگزین اضطراب کنید، و ارتباط را جایگزین کنترل، آنگاه معجزه را خواهید دید:نوجوان شما هم، کم‌کم تغییر خواهد کرد. همین امروز تصمیم بگیرید: معجزه‌گر زندگی نوجوانتان باشید، نه با تغییر او، که با تحول خودتان. 🫂 برای قدم اول، همین امروز یک گفت‌وگوی بدون قضاوت با نوجوانتان شروع کنید. فقط گوش دهید. فقط. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

برای لذت‌بردن از زندگی نباید منتظر کامل‌شدن و بی‌نقص‌بودن آن باشیم، چرا که جهان زودگذرتر از آن است که بتوانیم بسیاری از شرایط را دوباره تجربه کنیم ❤️ لا به لای دلواپسی هایت کمی هم زندگی را نفس بکش tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

💢 دو دنیای متفاوت 🔺گاهی، دو دنیای متفاوت کنار هم قرار می‌گیرند؛ درک، پذیرش و همدلی، کلید عبور از شکاف‌های طبقاتی و فرهنگی و ساختن زندگی مشترک پایدار است. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

روابط موفق، روابطی است که افراد در آن حساب و کتاب نمی کنند.. بلند مدت به هم نگاه می کنند.. به عنوان ثروت به هم نگاه می کنند.. وظیفه خود می دانند از هم حمایت کنند. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

❌چرا باید روی سرگرمی فرزندان نظارت داشته باشیم❌ وقتی فرزند چند ساعت غرق فیلم‌های هیجانی، بازی‌های ترسناک یا رقابتی می‌شود، بدنش فکر می‌کند قرار است حمله شود! برای همین هورمون آدرنالین آزاد می‌شود؛ هورمونی که بدن را برای «دویدن، جنگیدن، فرار کردن» آماده می‌کند. اما درد ماجرا چیه؟ بچه نمی‌دوَد، نمی‌جنگد، فرار هم نمی‌کند؛ فقط نشسته جلوی صفحه. یعنی بدنش میره روی «حالت اضطراری» ولی هیچ راهی برای تخلیه این آمادگی فیزیکی پیدا نمی‌کنه. نتیجه؟ سیستم عصبی دائماً تحریک می‌مونه، انگار ترمز و گاز با هم فشرده شده باشند. ⛔️ اگر این وضعیت طول بکشد، ممکن است علائمی مثل: دردهای گوارشی و دل‌پیچه‌های تکراری تپش قلب یا بی‌قراری بی‌خوابی یا خواب‌های آشفته حواس‌پرتی و کاهش تمرکز اضطراب، زودرنجی و بدخلقی سردردهای مداوم را تجربه کند. ❌زمینه بازی های فیزیکی ، ورزش ،پیاده روی ،بازی های جمعی و فکری را برای فرزندانتان فراهم کنید❌ tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,