#بدانیم_سالم_بمانیم
#ماستلین #ماست_لینت_بخش #افزایش_انرژی #پاکسازی_هاضمه #رفع_بدخوابی #ماست_لین #رفع_بدخیزی_صبحگاهی
ماست گاوی ½ کیلو
برگ سنا پودر شده 1 قاشق غذاخوری
چای کوهی خرد شده 1 قاشق غذاخوری
بادیان ( رازیانه ) نیم کوب 1 قاشق غذاخوری
1⃣ پس از اطمینان از پاکسازی مواد از سنگریزه و خرده چوب و ..... آنها داخل ماست میریزیم و 3 تا 5 دقیقه بهم میزنیم تا یکدست شود.
2⃣ مخلوط آماده شده را 3 تا 6 ساعت در خارج از یخچال و جای گرم نگه میداریم تا کمی ترش شده و اصطلاحا" وز کند.
3⃣ یکبار دیگر ترکیب را بهم میزنیم تا یکدست شود و آنرا بمدت 24 ساعت در یخچال میگذاریم.
4⃣ هر وعده مصرف بین 3 تا 10 قاشق غذاخوری به تناسب وضعیت مصرف کننده استفاده میشود.
♦️ حداکثر میزان مصرف روزانه دو نوبت و هر نوبت 3 تا 10 قاشق غذاخوری است.
♦️ ممکن است درمانگران خبره با تجارب خود مقادیر را تغییر دهند.
♦️ افزودن هل و گل محمدی و بادرنجبویه و مواد دیگر مثل سماق یا سنجد یا تخم گشنیز یا .... توسط کارشناس مانعی ندارد و ممکن است در دستور کار درمانگران باشد.
♦️ استفاده از این ترکیب بصورت دائم مضر است.
♦️ در یخچال نگهداری شود.
♦️ برای استفاده در سفر میتوان این ترکیب را بدون بخته شدن در معرض گرما قرار داد تا کاملا" خشک شود و بعد انرا پودر نمود. ( مقادیر مصرف پودر شده آن به مراتب کمتر از خشک نشده آن است ).
♦️ با نظر درمانگر افزودن شکر سرخ مانعی ندارد.
🌿 @bualii 🌿
#بدانیم_سالم_بمانیم
#ماستلین #ماست_لینت_بخش #افزایش_انرژی #پاکسازی_هاضمه #رفع_بدخوابی #ماست_لین #رفع_بدخیزی_صبحگاهی
ماست گاوی ½ کیلو
برگ سنا پودر شده 1 قاشق غذاخوری
چای کوهی خرد شده 1 قاشق غذاخوری
بادیان ( رازیانه ) نیم کوب 1 قاشق غذاخوری
1⃣ پس از اطمینان از پاکسازی مواد از سنگریزه و خرده چوب و ..... آنها داخل ماست میریزیم و 3 تا 5 دقیقه بهم میزنیم تا یکدست شود.
2⃣ مخلوط آماده شده را 3 تا 6 ساعت در خارج از یخچال و جای گرم نگه میداریم تا کمی ترش شده و اصطلاحا" وز کند.
3⃣ یکبار دیگر ترکیب را بهم میزنیم تا یکدست شود و آنرا بمدت 24 ساعت در یخچال میگذاریم.
4⃣ هر وعده مصرف بین 3 تا 10 قاشق غذاخوری به تناسب وضعیت مصرف کننده استفاده میشود.
♦️ حداکثر میزان مصرف روزانه دو نوبت و هر نوبت 3 تا 10 قاشق غذاخوری است.
♦️ ممکن است درمانگران خبره با تجارب خود مقادیر را تغییر دهند.
♦️ افزودن هل و گل محمدی و بادرنجبویه و مواد دیگر مثل سماق یا سنجد یا تخم گشنیز یا .... توسط کارشناس مانعی ندارد و ممکن است در دستور کار درمانگران باشد.
♦️ استفاده از این ترکیب بصورت دائم مضر است.
♦️ در #یخچال نگهداری شود.
♦️ برای استفاده در سفر میتوان این ترکیب را بدون بخته شدن در معرض گرما قرار داد تا کاملا" خشک شود و بعد انرا پودر نمود. ( مقادیر مصرف پودر شده آن به مراتب کمتر از خشک نشده آن است ).
♦️ با نظر درمانگر افزودن شکر سرخ مانعی ندارد.
🌿 @bualii 🌿
بدانیم سالم بمانیم 🍏
#بدانیم_سالم_بمانیم 🔳 #افزایش_انرژی #افزایش_طول_عمر
▪️ #بدانیم_سالم_بمانیم ▪️
#توصیه11
#افزایش_انرژی
#افزایش_شادابی
#افزایش_طول_عمر
#پنج_حرکت_آرامبخش
#پنج_حرکت_انرژی_زا
🔵 پنج حرکت آرامبخش و انرژی زا مجموعه ای از حركات ورزشی است كه در صورت انجام روزانه ، منجر به افزايش انرژی ، شادابی و طول عمر میگردد
1️⃣ حركت اول : دست ها را به طرفین باز کرده و بایستید سپس به آرامی در جهت عقربه های #ساعت بچرخيد. ( در زورخانه ها شاهد آن هستیم )
2️⃣ حركت دوم : طاقباز روی #زمین بخوابید ( زیرتان فرش یا پتوی دولا باشد ) ، دستها را با انگشتان به هم چسبيده در كنار بدن قرار دهيد سپس پاها و سر را تا هر جا كه مي توانيد بالا بياوريد دقت کنید زانوها خم نشود . همراه با بالا بردن #پا و #سر دم و با پايين آمدن آنها بازدم انجام دهيد
3️⃣ حركت سوم : روی زمین #زانو بزنید طوریکه روی پنجه پابه سطح زمین بچسبد ( حتما" زیرتان #فرش یا پتوی دولا باشد ) ، کف دستها را به پشت ران بچسبانید . سر به سمت جلو و چانه در امتداد قفسه سينه باشد . سپس تا میتوانید سر را به عقب ببرید تا جایی که ستون فقرات به نهایت قوس برسد . هنگامیکه به عقب خم می شوید دم و هنگامیکه به طرف جلو برمی گردید ، بازدم انجام شود
4️⃣ حركت چهارم : روی زمین نشسته و پاها را بطرف جلو دراز کنید . دستها را كنار باسن گذاشته و سر را كمي به جلو خم نموده ، سپس با جمع کردن پاها ، بالا تنه را به سمت بالا كشيده تا شبيه به يك ميز شويد ( دستها و پاها ، پايه هاي ميز هستند ) . سر را به آرامي به عقب و جلو حرکت دهید . زمانیکه به جلو خم می شوید دم و زمانیکه به طرف #عقب برمی گردید ، بازدم انجام شود
5️⃣ حركت پنجم : در حالت ایستاده به آرامي به جلو خم شده و بدون خم شدن زانوها تلاش کنید كف دست ها را به زمين برسانید (سعي كنيد پاشنه به زمين چسبیده باشد) و باز دم کنید . سر بين دستها و رو به پائین باشد پس از اتمام نفس ، بایستید . با هربار خم شدن بازدم و با هر بار بلند شدن دم را انجام دهید
♦️ تمام حركات بايد دو نوبت دوازده تایی انجام شود
♦️ بین هر حرکت تا حرکت بعد بدن را رها کرده و با تنفس آرام و عمیق به آرامش برسید ، سپس حرکت بعدی را آغاز کنید
♦️ دم و بازدم در حین انجام حرکات بسیار مهم و ضروری است
♦️ ممکن است درمانگر تعداد حرکات و تقدم و تاخر آنها را تغییر دهد
🖤 @bualii 🖤