☸سلامت #موی کودکان
کم‌مویی در کودکان میتواند وابسته به عوامل بسیاری باشد. با توجه به این مورد که سوءتغذیه یکی از دلایل شاخص #کم‌مویی در کودکان است بنابراین پروتئین و ویتامین مهمترین بخش تغذیه کودک در رشد مو محسوب می‌شود.
✅ #جگر گوساله، #ماش و #جوانه گندم، #تخم‌مرغ، #شیر، #ماهی و #حبوبات از مهمترین منابع #پروتئین به‌حساب می‌آیند.
@kodakvataghzie
👆👆👆👆👆👆👆
#افزایش_وزن
✅مواد غذایی #چاق_کننده و #مقوی برای کودکان
🎯مواد غذایی و پروتئینی برای رشد کودک ضروری اند برای اینکه #پروتئین غذای کودک بیشتر شود میتوانید👇👇
🎯 حتی الامکان مقداری #گوشت بصورت تکه ای یا چرخ کرده (مانند:#گوشت #مرغ، #ماهی، #گوسفند و #گوساله ) به غذای کودک اضافه کنید.
🏵حبوبات مثل #نخود، #لوبیا، #عدس، #ماش منبع خوبی از #پروتئین هستند. با شروع 9 ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز کودک #حبوبات کاملاً پخته و له شده به سوپ کودک اضافه کنید.
🐣🐣افزودن تخم مرغ به غذای کودک میتواند پروتئین غذای کودک را بیشتر کند. برای مثال:تخم مرغ آب پز را داخل پوره سیب زمینی و یا سوپ کودک بعد از طبخ رنده کنید
⚠️⚠️⚠️ ( در مورد کودکان زیر یکسال باید فقط زرده تخم مرغ به کودک داده شود).
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
منابع غذایی غنی از آهن
👇👇👇👇👇
✔️ #نخود گوشت و فرآورده های گوشتی
✔️ #امعاء و احشاء نظیر جگر و قلوه
✔️ #مرغ
✔️ #ماهی
✔️ #آهن بدون خون ـ جذب خوبی ندارد
✔️ #حبوبات
✔️ #مغزها (پسته، بادام، ...)
✔️ #سبزیجات برگدار
✔️ #زرده تخم مرغ (اما سفیده تخم مرغ جذب را کاهش می دهد.)
✔️ #غذاهای مقوی (نظیر غلات کودکان)
✔️#شیر ـ به خوبی جذب می شوند.
🍊🍐🍋🍎🍌🍇🍍
@kodakvataghzie
#تغذیه
#مواد_مغذی
🔴طرز تهیه جوانه غلات و حبوبات:
💠ابتدا مقداری #گندم، #ماش یا #عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس كنید، بعد آن را در یك سینی تمیز پهن كرده و یك پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن كنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینكه جوانه ها سبز شد میتوانید جوانه كامل را به #سوپ یا #آش كودك اضافه كنید. برای تهیه پودر جوانه #غلات و #حبوبات باید جوانه ها را خشك كرده و به پودر تبدیل كنید و هر بار مقدار كمی‌از آن را (با توجه به سن كودك از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به #سوپ یا هر نوع غذای كودك اضافه كنید.
✅✅ با این كار هم #انرژی غذای كودك افزایش می‌یابد و هم #پروتئین، #ویتامین ها و #املاح غذای كودك بیشتر می‌شود. پودر جوانه #غلات و #حبوبات را می‌توان در یك شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری كنید.
@kodakvataghzie🌹🌹
هدایت شده از آی رشد ¦ آکادمی رشد
#تغذیه
#مواد_مغذی
🔴طرز تهیه جوانه غلات و حبوبات:
💠ابتدا مقداری #گندم، #ماش یا #عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس كنید، بعد آن را در یك سینی تمیز پهن كرده و یك پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن كنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینكه جوانه ها سبز شد میتوانید جوانه كامل را به #سوپ یا #آش كودك اضافه كنید. برای تهیه پودر جوانه #غلات و #حبوبات باید جوانه ها را خشك كرده و به پودر تبدیل كنید و هر بار مقدار كمی‌از آن را (با توجه به سن كودك از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به #سوپ یا هر نوع غذای كودك اضافه كنید.
✅✅ با این كار هم #انرژی غذای كودك افزایش می‌یابد و هم #پروتئین، #ویتامین ها و #املاح غذای كودك بیشتر می‌شود. پودر جوانه #غلات و #حبوبات را می‌توان در یك شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری كنید.
@kodakvataghzie🌹🌹
#افزایش_اشتها
#مواد_مغذی
🔰برنامه غذايي متعادل شامل غذاهايي مي باشد که علاوه بر رفع گرسنگي ، مقدار لازم و کافي از هر يک از عناصر غذايي و مواد مغذي براي وصول به تندرستي کامل را در بر داشته باشد .
✅يکي از مهمترين راهها براي اطمينان از تأمين نيازمنديهاي تغذيه اي کودک ،
🔰استفاده از چهار گروه اصلي غذايي شامل : گروه #لبنيات ، گروه #نان و #غلات ، گروه #گوشت و #تخم مرغ ، #حبوبات و #مغزها و گروه #ميوه و #سبزي است .
@kodakvataghzie🍃🌺
#تغذیه_کمکی
ادامه...
1⃣. ( دو هفته اول ماه هشتم)
در این دو هفته ضمن دادن #سوپ، #فرنی یا #حریره بادام، #زرده تخم‌مرغ هم به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می‌شود. بنابراین در این سن به کودک باید پنج وعده غذا داده شود. بدین ترتیب که صبح، #زرده تخم‌مرغ، ساعت 10 صبح، سه قاشق مرباخوری حریره بادام، ظهر 3 تا 6 قاشق سوپ، عصر مجدداً 3 قاشق فرنی یا حریره و در شب دوباره 3 تا 6 قاشق غذاخوری سوپ به کودک داده شود.
2⃣. (دو هفته دوم ماه هشتم)
برای تنوع بخشیدن به غذای کودک باید هر چند روز یک بار مواد تشکیل‌دهنده #سوپ را تغییر داد. هر سه روز یک‌بار می‌توان جو و گندم یا بلغور آنها و یا #رشته‌فرنگی را که قبلاً پخته و نرم شده است، به اندازه یک تا دو قاشق مرباخوری به سوپ افزود.
🍲بعد از اضافه کردن این مواد بهتر است به اندازه یک قاشق مرباخوری کره یا روغن مایع به سوپ اضافه کرد. افزودن کره به غذا، به‌ویژه برای #شیرخوارانی که #رشد کافی ندارند، جهت کمک به رشد آنها ضروری است.
7⃣. (دو هفته اول ماه نهم )
از 9 ماهگی می‌توان #حبوبات را به سوپ اضافه کرد. معمولاً از عدس و ماش که هضم راحت‌تری دارند، شروع کنید. در صورت امکان می‌توان از جوانه #عدس یا #ماش نیز استفاده کرد. در مورد سایر #حبوبات مانند #لوبیا چیتی و #قرمز و ...، بهتر است قبلاً آنها را خیس کرده، بعد از پختن به #سوپ کودک اضافه کرد.
8⃣. (دو هفته دوم ماه نهم)
در این سن با استفاده از #میوه‌های فصل، #آب‌میوه تازه تهیه کنید و به کودک بدهید. ابتدا از یک قاشق مرباخوری در روز همراه با یک قاشق مرباخوری آب جوشیده سردشده شروع کنید تا کم‌کم، به 6 قاشق مرباخوری آب‌میوه خالص برسد. آب‌میوه را می‌توان بعد از فرنی یا حریره، ساعت ده صبح داد.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
#افزایش_وزن
#طرز_تهیه_جوانه_غلات_و_حبوبات:
☸ابتدا مقداری گندم، ماش یا عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس كنید، بعد آن را در یك سینی تمیز پهن كرده و یك پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن كنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینكه جوانه ها سبز شد میتوانید جوانه كامل را به #سوپ یا #آش كودك اضافه كنید.
☸برای تهیه پودر جوانه غلات و حبوبات باید جوانه ها را خشك كرده و به پودر تبدیل كنید و هر بار مقدار كمی‌از آن را (با توجه به سن كودك از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به سوپ یا هر نوع غذای كودك اضافه كنید. با این كار هم #انرژی غذای كودك افزایش می‌یابد و هم #پروتئین، #ویتامین ها و #%املاح غذای كودك بیشتر می‌شود. #پودر_جوانه_غلات و #حبوبات را می‌توان در یك شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری كنید.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_قد
☸برای داشتن رشد #قدی مناسب باید مواد لبنی را به میزان ۲ تا سه واحد در طول روز مصرف کنند. همچنین استفاده از
☸مواد پروتئینی (پروتئین حیوانی و گیاهی) که شامل #گوشت، #تخم مرغ و #حبوبات می‌شوند، در وعده‌های ناهار و شام کودکان امری ضروری است.
🔰کودکان روزانه باید به مدت ۱۵ دقیقه زیر نور #خورشید فعالیت بدنی و ورزش کرده تا ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق پوستشان جذب کنند. زیرا افراد برای اینکه دانسیته (چگالی) استخوان بالایی داشته باشند، باید #کلسیم و #ویتامین D کافی را در طول روز دریافت کنند.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_شیرمادر
موادغذایی که شیر مادر را چند برابر می کند
تغذیه در دوران #شیردهی، تاثیری ویژه در #افزایش _شیر مادر دارد، در این دوران مادران باردار با مصرف بریخی موادغذایی می توانند به افزایش شیر مادر کمک کنند.
مادران در دوران شیردهی باید به میزان کافی انواع #گوشت، #مرغ، #ماهی، #تخم مرغ، #حبوبات و #شیر گاو را مصرف کنتد همچنین مصرف #ویتامین D، #کلسیم، امگا3 و امگا6 نیز در شیردهی موثر است.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_شیرمادر
موادغذایی که شیر مادر را چند برابر می کند
تغذیه در دوران #شیردهی، تاثیری ویژه در #افزایش _شیر مادر دارد، در این دوران مادران باردار با مصرف بریخی موادغذایی می توانند به افزایش شیر مادر کمک کنند.
مادران در دوران شیردهی باید به میزان کافی انواع #گوشت، #مرغ، #ماهی، #تخم مرغ، #حبوبات و #شیر گاو را مصرف کنتد همچنین مصرف #ویتامین D، #کلسیم، امگا3 و امگا6 نیز در شیردهی موثر است.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie