شروع صبحگاه با قرآن کریم 🌹🌹

این کلیپ حرفهای زیادی واسه گفتن داره خصوصا برای محصلین کانال

کمال‌گرایی؛ نقابی برای فرار از زندگی واقعی گاهی وقت‌ها فکر می‌کنیم کمال‌گرا بودن یعنی آدم خوبی بودن. یعنی اینکه به کیفیت اهمیت می‌دیم، بی‌خیال نیستیم، یا می‌خوایم کارمون رو درست انجام بدیم. اما وقتی دقیق‌تر نگاه کنیم، می‌بینیم کمال‌گرایی بیشتر از اینکه یه ویژگی مفید باشه، یه مانع بزرگه. مانعی که جلوی حرکت ما رو می‌گیره. کمال‌گرایی اون بخش از وجود ماست که مدام می‌گه: «اگه قراره انجامش بدی، باید بی‌نقص باشه. اگه شرایط ایده‌آل نیست، صبر کن. اگه مطمئن نیستی همه چی درست پیش می‌ره، اصلاً شروع نکن.» و این صدا، کم‌کم باعث می‌شه عقب‌نشینی کنیم، کارها رو به تعویق بندازیم یا هیچ‌وقت شروع نکنیم. چون همیشه یه چیزی کمه. یا ما کافی نیستیم، یا شرایط، یا آدم‌ها. واقعیت اینه که پشت کمال‌گرایی معمولاً یه ترس پنهان نشسته؛ ترس از اشتباه کردن، از دیده شدن در حال خطا، از قضاوت شدن، یا از روبه‌رو شدن با احساسی مثل خجالت یا شکست. برای همین هم کمال‌گرایی یه جور نقاب می‌شه. نقابی برای اینکه با چیزی که واقعی‌تر و انسانی‌تره روبه‌رو نشیم: ناتمامی. برای اینکه از دام کمال‌گرایی بیرون بیایم، باید کم‌کم رابطه‌مون رو با اشتباه و ناقص بودن عوض کنیم. لازم نیست یه‌دفعه همه چی رو رها کنیم و بی‌خیال کیفیت بشیم. فقط کافیه اجازه بدیم کارهامون کافی خوب باشن، نه بی‌نقص. مثلاً یه پروژه رو شروع کنیم حتی اگه هنوز مطمئن نیستیم نتیجه‌اش چطور می‌شه. یا حرفی رو توی جمع بزنیم، حتی اگه فکر می‌کنیم شاید دقیق نباشه. این کارهای کوچیک بهمون کمک می‌کنه از ترس عبور کنیم و اعتمادمون به خودمون بیشتر بشه. یکی دیگه از راه‌هایی که کمک می‌کنه، اینه که تمرکز رو از نتیجه برداریم و روی خودِ مسیر بذاریم. به‌جای اینکه فقط به پایان فکر کنیم، ببینیم توی همین قدم‌ها چی داریم یاد می‌گیریم. چی داره درون ما تغییر می‌کنه. گاهی فرایندی که طی می‌کنیم، خیلی ارزشمندتر از نتیجه‌ایه که بهش می‌رسیم. و شاید مهم‌تر از همه، باید یادمون باشه که ارزش ما به بی‌نقص بودن‌مون نیست. ما همین‌طوری که هستیم، با تمام اشتباه‌ها و تردیدها و ضعف‌هامون، ارزشمندیم. قرار نیست کامل باشیم تا دوست‌داشتنی یا پذیرفته‌شده باشیم. فقط کافیه واقعی باشیم، و حرکت کنیم. #یادداشت_های_یک_روانشناس https://eitaa.com/kolbehh_ir/6325

چیزهای خوب این دنیا بی پایان است همه کاری که باید انجام دهی این است که به خودت جرات کشف کردن آن ها را بدهی و روزت را با یک لبخند شروع کنی

اجتناب کردن در کارها ریشه های مهمی دارد ....

❓نمره مهمه؟ آره... ولی نه از خودت مهم‌تر! 😰استرس فقط قفل می‌کنه ذهنتو... خلاقیتو می‌کُشه، استعدادتو خاک می‌کنه! درس بخون، نه برای نمره... برای رشد خودت، برای اینکه بفهمی. این کلیپ برای نوجوان و جوان و والدین مهمه که ببینند... #سیدکاظم_روحبخش https://eitaa.com/joinchat/2334982163C65bbc6af0d

زمانی که درگیر مشکلات شدی....

✍️ سایه ها هم حرف می زنند...(پادکست) پیشنهاد میکنم تا آخر گوش بدی، می‌دونم حتما تجربش کردی و بهت کمک میکنه.🌹 👇👇

صبح را با این کلیپ زیبا از سید نصرالله عزیز شروع کنیم...

عمیق بود..

روش عالی برای مدیریت استرس...