♨️ شفا یافتن در روانشناسی

✍️سوال شما:برای کنکور وقتی انگیزه مون از بین میره و اصلا نمیتونیم درس بخونیم چیکار بهتره انجام بدیم ؟ گاهی اوقات بنده نمیتونم برگردم مثلا شاید چند ساعت درس بخونم بعد دوباره همون حالت بهم دست میده و خیلی اذیت کننده میشه این موضوع، لطف میکنید یه راهکار ارائه بدید؟ 🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨 ⭕️ پاسخ سوال: احساسی که توصیف کرده‌اید نشانه‌ی تنبلی یا بی‌ارادگی نیست؛ بلکه معمولاً بیانگر فرسودگی روانی و فشار ذهنی مداوم است. مغز انسان در شرایط فشار طولانی‌مدت، برای محافظت از خود، سازوکاری به نام «خاموشی انگیزشی» را فعال می‌کند؛ همان حالتی که دیگر تمایلی به درس‌خواندن احساس نمی‌شود. در ادامه، چند راهکار علمی و کاربردی برای بازگشت تدریجی به تمرکز و انگیزه ارائه می‌شود: ۱. بازتعریف هدف، نه صرفاً یادآوری آن گاه مسئله از تکرار هدف نیست، بلکه از فقدان ارتباط احساسی با هدف ناشی می‌شود. شما می‌دانید چرا می‌خواهید موفق شوید، اما دیگر آن را احساس نمی‌کنید. پیشنهاد می‌شود بنویسید: «اگر امسال موفق شوم، چه تغییری در زندگی‌ام ایجاد می‌شود؟» و «اگر موفق نشوم، چه چیزهایی را از دست می‌دهم؟» مطالعه‌ی این نوشته در آغاز هر روز، دوباره پیوند احساسی مغزتان با هدف را فعال می‌کند. ۲. کار با ریتم طبیعی مغز، نه در برابر آن پژوهش‌های عصب‌شناسی نشان داده‌اند که مغز در چرخه‌های ۹۰ دقیقه تمرکز عمیق و سپس ۱۵ دقیقه استراحت ذهنی بهترین عملکرد را دارد. بنابراین، به‌جای مطالعه‌های طولانی و فرساینده، از چرخه‌ی ۹۰+۱۵ استفاده کنید: ۹۰ دقیقه مطالعه، سپس ۱۵ دقیقه پیاده‌روی، کشش عضلات یا تنفس عمیق. ۳. مدیریت «حالت سقوط» زمانی که دچار افت تمرکز یا بی‌حوصلگی می‌شوید، با خود نجنگید. تنها اقدام کوچک بعدی را انجام دهید؛ برای مثال، باز کردن دفتر، مرور نکات یا نوشتن عنوان درس. مغز از «حرکت» انرژی می‌گیرد، نه از «سرزنش». ۴. جایگزینی زبان اجبار با زبان انتخاب به‌جای گفتن «باید درس بخوانم»، بگویید «می‌خواهم امتحان کنم ببینم چند دقیقه می‌توانم تمرکز کنم». این تغییر در گفت‌وگوی درونی، بخش هیجانی مغز (آمیگدال) را آرام می‌کند و مقاومت ذهنی را کاهش می‌دهد. ۵. مراقبت از جسم و روان کم‌خوابی، مصرف زیاد قند و کافئین، یا کم‌تحرکی بدنی، مستقیماً بر مرکز انگیزش مغز تأثیر منفی می‌گذارد. روزانه حداقل ۲۰ دقیقه پیاده‌روی آرام یا ورزش سبک انجام دهید و خواب منظم ۷ ساعته را در برنامه‌ی خود قرار دهید. به یاد داشته باشید:انگیزه احساسی پایدار نیست؛ همچون موج بالا و پایین می‌رود. آنچه اهمیت دارد، پایداری در رفتار است، حتی در غیاب انگیزه. اگر امروز میل به مطالعه ندارید، دست‌کم ۱۵ دقیقه در فضای درس بمانید — همین استمرار تدریجی، مغز را به نظم جدید عادت می‌دهد. #دکتر_خاتمی #کلبه #کلبه_سوال https://eitaa.com/kolbehh_ir/6901

❌توجیه‌های کوچیک کوچیک واسه گناه کردن و قدم قدم اعتیاد به گناه... فقط یه چت فقط یه نگاه فقط یه شوخی فقط یه بار حالا بعدش توبه می کنم من حواسم هست من جنبه اش رو دارم می دونم دارم چیکار می کنم ✅ کتاب راهنما میگه: شیطان قدم های مختلفی برای تو میچینه، از قدم اولش هم پیروی نکن... 🔹کتاب راهنما قسمت ۷۶ #سیدکاظم_روحبخش https://eitaa.com/joinchat/2334982163C65bbc6af0d

♨️♨️ مسیر رسیدن به اهدافت

یه کلیپ سیاسی مون نشه🤩

♨️ ذات اینستاگرام

❌❌ یک کلیپ براتون قرار میدم لطفا تا انتها ببینید و حتی چند باره ببینید نکات خیلی مهمی داره طی چند روز می‌خوام در مورد این کلیپ تو کانال باهاتون حرف بزنم.....

♨️♨️عمیق نگاه کنید شاید تو هم بتونی به خودت کمک کنی اگر تجربش کردی و یا به کسی که تجریش کرده کمک کنی

حستون بعد از دیدن این کلیپ با ما به اشتراک بگذارید @kolbehh_313

⭕️⭕️ سلام خدمت شما هم کلبه عزیز. بریم که امروز خیلی کار داریم اول با جواب هایی که شما هم کلبه هایی عزیز دادید شروع می کنیم : ممنون از همه عزیزانی که صادقانه تجربشون با ما درمیون گذاشتن....

♨️ بخش اول: تروما و خشم به بدن خود