😔 یادمون می‌ره یکی دیگه هست که باید حواسمون بش باشه ... یکی که خیلی کارش مُهِمّه خیلی تأثیرگذاره و می‌تونه رو بچه‌هامون تأثیر عمیـقی داشته باشه

👩‍🍼گاهی ما مادرها آنقدر غرقِ "والدگری" میشویم که... یادمون میره خودِ "مادر" هم نیاز به نفــس کشیدن داره نیاز به رشد، به پرواز، به دیده شدن... ❤️

فراموش میکنیم که: ـ مادری که خودش را فراموش کنه، کَم کَم "خسته" و "خالی" میشه ‼️مادری که برای رشد خودش وقت نمیگذاره، الگویِ "ایستادن" نیست، الگوی "زیستن" هم نیست. ـ✅ و مهمتر: بچه‌ها نه از حرف‌ها، که از "زیستنِ" ما یاد میگیرند...

💡 وقتی مادر برای خوندن، یادگیری، سلامت روان یا حتی استراحتِ خودش ارزش قائل میشه... در واقع داره به فرزندش بها میده : "چون مادر قوی، فرزند قوی تربیت می‌کنه!" 💪 ❌ پس مادرانِ آگاه: والدگریِ سالم، مثل اکسیژن ماسک هواست... اول از همه خودت و فراموش نکن ... چون تنها زمانی میتوانی عاشقانه مادری کنی که خودت را زنده نگه داشته باشی. 📌 توســعه فردیِ تو، هدیه‌ایست برای فرزندت! راستی، امروز چه کاری برای "خودت" انجام دادی؟ #مادران_با_عشق #توسعه_فردی_مادران https://eitaa.com/maadar_khoob

عکس بالا رو دیدی😁👆 یاد چی افتادی؟!😉 معلومه دیگه یاد خـــُودِت می‌خوایم فردا ۵ تا نکته کلیدی🔑 توسعه فردی مادران و براتون بگیم ... پس حتما کانال مادر خوب و دنبال کنید و به دوستاتون معرفی کنید👇 ❤️ https://eitaa.com/maadar_khoob

صبح بخیر مامان قهرمان! ☀️ "صبحتون پرانرژی مامان‌های گُلم! (البته دیگه باید گفت ظهرتون بخیر😅) امروز رو با یه نفس عمیق شروع کنید... دم...(۴ ثانیه) حفظش کن... (۷ ثانیه) بازدم...(۸ ثانیه) 📽️ پیشنهاد می‌کنم کلیپ تکنیک تنفسی بالا رو ببینید👆👆 از اثرات معجزه‌بخشش 😱می‌خوام براتون بگم ... ❤️‍🔥https://eitaa.com/maadar_khoob

#تکنیک_تنفسی چرا این تکنیک تنفسی رو هر مادری باید بلد باشه؟😶‍🌫 مامان‌های عزیز، این نفس‌های ساده ولی جادویی می‌تونن: ✅ استرس روزانه رو مثل دود از سرتون بیرون کنن! ✅ در کمتر از ۱ دقیقه بهتون آرامش فوری بدن (مخصوص روزایی که بچه‌ها دکمه اعصابتون رو تند تند فعال می‌کنند! 😅) ✅ کیفیت خواب رو بهتر کنن (دیگه نصف شب با فکرِ هزارتا کار بیدار نمونید!) 🔍 پژوهش‌ها می‌گن: تنفس ۴-۷-۸ سطح کورتیزول (#هورمون_استرس) رو تا ۳۰٪ کاهش میده! 👇 امتحان کردی؟ بهمون بگو چقدر اثر داشت! مادرای دیگه از بازخورداتون انرژی می‌گیرند👌 @admin_madarekhoob

عکس دیشب و یادتونه، حالا متن پایین و بخونید👇 🤯 چرا مادران بیشتر از بقیه به این تنفس نیاز دارن؟ وقتی: - همزمان با گریه بچه دارید تلفن جواب میدید 📱👶 - شام داره می‌سوزه و لباس‌ها هنوز تو ماشینن! 👚🔥 - احساس می‌کنید "دیگه نمی‌تونید"... این تکنیک مثل یه "دکمه مکث" برای ذهنه: ۱. ۴ ثانیه دم (اکسیژن به مــغز می‌رسه) ۲. ۷ ثانیه حبس (بدنتون از حالت جنگ/فرار خارج میشه) ۳. ۸ ثانیه بازدم (ســموم استرس بیرون میره!) تست کنید: همین الان ۱ دور انجام بدید و ببینید چطور عضلات شانه‌هاتون شل میشه! ✨ پ.ن: مامان‌ها، شما سوپرمن‌های بدون شنل هستید... پس گاهی هم به خودتون نفس بدید! 💖 🧡 @maadar_khoob

گاهی یه تکنیک #ساده و #راحت می‌تونه کلی تو زندگی آدم تاثیر مثبت داشته باشه فقط باید باور داشته باشی و مستمر انجامش بدی ... اونوقته که مــُــعـــجِزَش رو درون خودت حس می‌کنی🎉

بعضی مادرا خیلی پیامشون الهام بخشه بیاید با هم شروع کنیم، حال دلمون و خوب کنیم👏

مامان! تو فقط آشپـــز نیستی... 👩‍🍳 "دخترم دیروز گفت: 'مامان تو فقط بلدی غذا درست کنی!' *اولش دلم گرفت...* بعد دقت کردم دیدم داره شوخی می‌کنه 😅 ‼️اما واقعاً چقدر از #توانایی‌هاتون رو به خودتون ثابت کردید؟ واقعا مادرا فقط باید آشپری کنن؟! 👇 پایین براتون یه چالش جذاب دارم..."

راز مادران همیشه خوش‌حال 🤫 "می‌دونستید مادرانی که روزانه #فقط_۵_دقیقه برای خودشون وقت می‌ذارن، ۳ برابر شادترن؟ *نه نگید وقت ندارم!* این ۵ دقیقه می‌تونه: - یه فنجان چای در سکوت ☕ - چند صفحه کتاب 📖 - یا حتی... *خیره شدن به آسمون!* 🌤️ شما اگه بخواید فقط ۵ دقیقه برای خودتون وقت بزارین چی کار می‌کنین؟ با فرستادن ایده‌هاتون برای ما @admin_madarekhoob، می‌تونید به مادرای دیگه هم کمک کنید ... #تکنیک_۵_دقیقه ❤️https://eitaa.com/maadar_khoob