مادر خوب | مدرسه مادری
صبح بخیر مامان قهرمان! ☀️ "صبحتون پرانرژی مامان‌های گُلم! (البته دیگه باید گفت ظهرتون بخیر😅) امروز
#تکنیک_تنفسی
چرا این تکنیک تنفسی رو هر مادری باید بلد باشه؟😶🌫
مامان‌های عزیز، این نفس‌های ساده ولی جادویی می‌تونن:
✅ استرس روزانه رو مثل دود از سرتون بیرون کنن!
✅ در کمتر از ۱ دقیقه بهتون آرامش فوری بدن (مخصوص روزایی که بچه‌ها دکمه اعصابتون رو تند تند فعال می‌کنند! 😅)
✅ کیفیت خواب رو بهتر کنن (دیگه نصف شب با فکرِ هزارتا کار بیدار نمونید!)
🔍 پژوهش‌ها می‌گن: تنفس ۴-۷-۸ سطح کورتیزول (#هورمون_استرس) رو تا ۳۰٪ کاهش میده!
👇 امتحان کردی؟ بهمون بگو چقدر اثر داشت! مادرای دیگه از بازخورداتون انرژی می‌گیرند👌
@admin_madarekhoob
مادر خوب | مدرسه مادری
عکس بالا رو دیدی😁👆 یاد چی افتادی؟!😉 معلومه دیگه یاد خـــُودِت می‌خوایم فردا ۵ تا نکته کلیدی🔑 توسعه
عکس دیشب و یادتونه، حالا متن پایین و بخونید👇
🤯 چرا مادران بیشتر از بقیه به این تنفس نیاز دارن؟
وقتی:
- همزمان با گریه بچه دارید تلفن جواب میدید 📱👶
- شام داره می‌سوزه و لباس‌ها هنوز تو ماشینن! 👚🔥
- احساس می‌کنید "دیگه نمی‌تونید"...
این تکنیک مثل یه "دکمه مکث" برای ذهنه:
۱. ۴ ثانیه دم (اکسیژن به مــغز می‌رسه)
۲. ۷ ثانیه حبس (بدنتون از حالت جنگ/فرار خارج میشه)
۳. ۸ ثانیه بازدم (ســموم استرس بیرون میره!)
تست کنید: همین الان ۱ دور انجام بدید و ببینید چطور عضلات شانه‌هاتون شل میشه! ✨
پ.ن: مامان‌ها، شما سوپرمن‌های بدون شنل هستید... پس گاهی هم به خودتون نفس بدید! 💖
🧡 @maadar_khoob
مامان! تو فقط آشپـــز نیستی... 👩🍳
"دخترم دیروز گفت: 'مامان تو فقط بلدی غذا درست کنی!'
*اولش دلم گرفت...* بعد دقت کردم دیدم داره شوخی می‌کنه 😅
‼️اما واقعاً چقدر از #توانایی‌هاتون رو به خودتون ثابت کردید؟ واقعا مادرا فقط باید آشپری کنن؟!
👇 پایین براتون یه چالش جذاب دارم..."
راز مادران همیشه خوش‌حال 🤫
"می‌دونستید مادرانی که روزانه #فقط_۵_دقیقه برای خودشون وقت می‌ذارن، ۳ برابر شادترن؟
*نه نگید وقت ندارم!*
این ۵ دقیقه می‌تونه:
- یه فنجان چای در سکوت ☕
- چند صفحه کتاب 📖
- یا حتی... *خیره شدن به آسمون!* 🌤️
شما اگه بخواید فقط ۵ دقیقه برای خودتون وقت بزارین چی کار می‌کنین؟ با فرستادن ایده‌هاتون برای ما @admin_madarekhoob، می‌تونید به مادرای دیگه هم کمک کنید ...
#تکنیک_۵_دقیقه
❤️https://eitaa.com/maadar_khoob
🌹 یخورده نظرات #مادران_اکتیو_و_فعال و بخونید، هم انرژی بگیرید و هم ایده👌👌
💥کاش می‌شد آیدیشون و بزاریم، خیلی از مامانا باشون صحبت کنند ولی #برنامه‌ها داریم براتون ...
🙏 ببخشید نشد #پیام‌های_الهام_بخش همه مامانای فوق العاده کانالمون و بزارم؛ حدود ۲۰۰ پیام داشتیم که هنوز نرسیدیم بخونیمشون..