مادر خوب | مدرسه مادری
#تکنیک_STOP ⛔️ (ایست) S : موقع خشم، توی ذهنت بگو "ایست!" (تنفس)T : سه نفس عمیق بکش. (توجه) O :
چرا ذهن آگاهی مهمه ؟
طبق ۴۷۲ تحقیق علمی در ژورنال JAMA Psychiatry: ذهن‌آگاهی مغزتو بازمیکنه! 🧬
❓می‌دونی چرا دانشگاه‌های معتبر دنیا مثل هاروارد و آکسفورد #ذهن‌آگاهی رو تدریس می‌کنن؟
🔬 نتیجه‌ی ۲۰۲۳ Meta-Analysis نشون داد:
- کاهش ۳۱٪ی علائم اضطراب
- بهبود ۲۷٪ی عملکرد حافظه کاری
- افزایش ضخامت قشر prefrontal cortex (همون بخش تصمیم‌گیری مغز)
❤️ @maadar_khoob