🌀همه چیز در مورد خواب کودکان
🎈قسمت ششم:
💠ادامه حل مشکل خواب کودکان
😴۷. نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند.
چرخه خواب و بیداری با شروع بلوغ به‌مرور تغییر می‌کند. آکادمی اطفال آمریکا به همین دلیل از مدارس دبیرستانی خواسته است، شروع کلاس‌ها را به ساعت ۸:۳۰ یا دیرتر موکول کنند. خواب بیشتر در این دوره به سلامت نوجوان کمک می‌کند.
📚پزشکان متخصص دکترتو
ادامه دارد...
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
🌀همه چیز در مورد خواب کودکان
🎈قسمت هفتم:
💠ادامه حل مشکل خواب کودکان
😴۸. هنگام خواب از بطری آبمیوه یا شیر استفاده نکنید.
کودک خود را با بطری آبمیوه، شیر یا شیر خشک در رختخواب نگذارید. گذاشتن آب کنار تخت مشکلی ندارد. شما می‌توانید قبل از خواب به کودک خود شیر بدهید و سپس او را بخوابانید.
😴۹. قبل از ۶ ماهگی به کودک مواد غذایی جامد ندهید.
شروع زودهنگام غذای جامد بر خواب کودک تأثیر منفی دارد. اگر پیش از تنظیم شدن سیستم بدن کودک برای هضم مواد جامد، به نوزاد این مواد غذایی را بدهید، احتمالاً موقع خواب دل‌درد گرفته و نمی‌تواند راحت بخوابد.
📚پزشکان متخصص دکترتو
ادامه دارد...
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
🌀همه چیز در مورد خواب کودکان
🎈قسمت هشتم:
💠دیگر راه‌های تنظیم خواب کودکان
برای تنظیم خواب کودک علاوه بر موارد گفته شده راه‌حل‌های زیر مفید بوده و می‌تواند به بالابردن کیفیت خواب کمک کند.
مصرف کافئین را محدود کنید.
کودک را حمام آب گرم بگیرید.
اگر کودک شما در طول شب از خواب بیدار می‌شود، او را با کمترین آشفتگی به اتاق خود برگردانید.
استفاده از پرده ضخیم برای جلوگیری ورود از نور
📚پزشکان متخصص دکترتو
ادامه دارد...
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
🌀همه چیز در مورد خواب کودکان
🎈قسمت نهم:
💠اختلال خواب کودکان
مسائلی که ممکن است برای ما ساده به نظر برسد، اغلب برای کودکان بسیار مهم هستند. رویدادهایی مثل خواهر یا برادر جدید، دندان درآوردن، بیماری، تغییر مکان خواب، تغییر در برنامه یا مسائلی مانند آلرژی، سرماخوردگی و عفونت‌ها می‌توانند بر خواب کودک تأثیر منفی داشته باشند.
علاوه بر این مشکلات رایج، تا ۵۰% کودکان در برخی مواقع از اختلالات خواب رنج می‌برند. اختلالات خواب به طور پیچیده‌ای با سلامت روانی و جسمی مرتبط است.
📚پزشکان متخصص دکترتو
ادامه دارد...
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
🌀همه چیز در مورد خواب کودکان
🎈قسمت دهم:
💠ادامه اختلالات خواب کودکان
🤯۱. کابوس‌های شبانه کودکان
کابوس‌ها می‌توانند برای کودک خردسال بسیار ترسناک باشند. زیرا برای کودکان در این سنین تشخیص واقعیت بسیار دشوار است. معمولاً کودکان با دیدن کابوس از خواب بیدار می‌شوند. در چنین شرایطی باید به فرزند خود اطمینان بدهید که این موضوع واقعیت نداشته و او را دوباره به‌آرامی بخوابانید.
بخشی از ترس‌های خواب نیز به‌عنوان وحشت شبانه شناخته می‌شود. برای حدود یک‌سوم کودکان در اوایل شب این حالت ایجاد می‌شود. ممکن است کودک در وحشت شبانه فریاد بکشد. اما معمولاً از خواب بیدار نمی‌شود یا صبح آن را به‌خاطر نمی‌آورد. در چنین شرایطی باید از سلامت فرزندتان مطمئن شوید. اگر فرزند شما گاه‌به‌گاه وحشت شبانه را تجربه می‌کند، نیازی نیست او را بیدار کنید و جای نگرانی نیست. اما اگر این حالت مکرر اتفاق میفتد یا باعث خواب‌آلودگی در طول روز می‌شود، باید به متخصص اطفال مراجعه کنید.
📚پزشکان متخصص دکترتو
ادامه دارد...
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
🌀همه چیز در مورد خواب کودکان
🎈قسمت یازدهم:
💠ادامه اختلالات خواب کودکان
🤯۲. صحبت‌کردن و حرکت کودکان در خواب
صحبت‌کردن در خواب نسبتاً رایج است و شامل ایجاد صدا در طول خواب می‌شود. به نظر می‌رسد، صحبت‌کردن در طول خواب بیشتر در طول خواب سبک اتفاق میفتد؛ بنابراین رعایت موارد گفته شده برای حل مشکل خواب، می‌تواند این مشکل را تا حدودی برطرف کند. این رفتار برای کودک کاملاً بی‌خطر است. اما ممکن است خواب افراد دیگر خانواده را دچار مشکل کند. گاهی این رفتار با سایر اختلالات خواب مانند کابوس یا راه‌رفتن در خواب همراه است.
تحقیقات نشان می‌دهد که از هر ۳ کودک، یک کودک قبل از ۱۳ سالگی، راه‌رفتن در خواب را تجربه می‌کند. بیشتر این اتفاق در سال‌های پیش از نوجوانی اتفاق میفتد. همانند افرادی که در خواب صحبت می‌کنند، افرادی که در خواب راه می‌روند نیز از محیط اطراف آگاه نیستند و معمولاً پس از بیدارشدن فعالیت خود را به یاد نمی‌آورند.
راه‌رفتن در خواب علاوه بر خواب‌آلودگی در طول روز، می‌تواند عواقب جدی داشته باشد. اگر کودک شما در خواب راه می‌رود، حتماً اتاق‌خواب او را ایمن کرده و زنگ هشدار نصب کنید.
📚پزشکان متخصص دکترتو
ادامه دارد...
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
🌀همه چیز در مورد خواب کودکان
🎈قسمت دوازدهم:
💠ادامه اختلالات خواب کودکان
😴۳. آپنه خواب در کودکان
طبیعی است که درست مانند بزرگسالان کودکان نیز گهگاهی خروپف کنند. اما علت خروپف کودکان در خواب چیست؟ خروپف در کودکان ممکن است، ناشی از تورم لوزه‌ها یا آدنوئیدها، آلرژی، چاقی، دود سیگار یا عوامل دیگر باشد. اگر کودک بیش از حد خروپف کند یا در تنفس مکث کرده و به دنبال آن نفس‌نفس بزند، احتمالاً دچار آپنه خواب است.
کودکان مبتلا به آپنه خواب از اختلال در تنفس رنج می‌برند. این اختلال باعث می‌شود کودک در طول شب چندین بار از خواب بیدار شود. بیدارشدن اغلب به‌گونه‌ای است که کودک متوجه نمی‌شود. اولین علائمی که می‌تواند نشانه اختلالی در خواب باشد، نشانه‌ای بارز کمبود خواب است. علائمی مثل خواب‌آلودگی در طول روز، مشکل در تمرکز و بیش‌فعالی از علائم کمبود خواب است. خروپف مکرر و آپنه خواب تأثیرات منفی روی سلامت کودک دارد. همچنین باعث اختلال خواب در سایر افراد خانواده می‌شود. در چنین شرایطی باید با دکتر اطفال برای کاهش علائم این عارضه صحبت کنید.
📚پزشکان متخصص دکترتو
ادامه دارد...
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
🌀همه چیز در مورد خواب کودکان
🎈قسمت سیزدهم:
💠ادامه اختلالات خواب کودکان
🤯۴. سندرم پاهای بی‌قرار در کودکان
سندرم پاهای بی‌قرار در کودکان با میل سرکوب‌ناپذیر به حرکت‌دادن پاها مشخص می‌شود. برای درمان سندرم پای بی‌قرار باید کیفیت خواب را بالا برد و حرکات کششی قبل از خواب انجام داد. در درمان بزرگسالان مکمل‌های آهن موثر است. اما تحقیقات در مورد ایمنی و کارایی مکمل‌های آهن برای کودکان در حال انجام است.
📚پزشکان متخصص دکترتو
ادامه دارد...
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
🌀همه چیز در مورد خواب کودکان
🎈قسمت چهاردهم:
💠دلیل ناله کودکان در خواب
نوزادان در خواب صداهای مختلفی ایجاد کرده و حتی ممکن است، تنفس نامنظمی داشته باشند. این حالت در این دوره کاملاً طبیعی است. صدای تنفس نامنظم نیز برای نوزادان طبیعی بوده و جای نگرانی ندارد. ریه‌های کودک هنوز به طور کامل با مغز ارتباط برقرار نکرده است و به‌مرور تنفس تنظیم می‌شود. به همین دلیل صداهایی مانند سوت یا خس‌خس‌کردن جای نگرانی ندارد.
علاوه بر صدای تنفس ممکن است، نوزاد در خواب گریه یا ناله کند. حتی صدای خنده و سکسکه نیز طبیعی است. دلیل ناله‌های مداوم کودک در خواب می‌تواند ایجاد گاز در دستگاه گوارش، دیدن رؤیاهای مختلف، سیر نشدن یا احساس دوری از مادر باشد. درهرحال باید بدانید که نوزاد به‌ندرت در طول دوره‌های خواب آرام می‌گیرد.
📚پزشکان متخصص دکترتو
ادامه دارد...
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
🌀همه چیز در مورد خواب کودکان
🎈قسمت پانزدهم:
💠خواب کودک از چند ماهگی تنظیم می‌شود؟
پس از پایان دوره نوزادی به‌مرور خواب کودک تنظیم شده و با آرامش بیشتری می‌خوابد. بین ۳ تا ۶ ماهگی به‌مرور خواب کودک عمیق شده و چرخه کلی خواب نیز طولانی‌تر می‌شود. در این دوره اختلالات خواب و بیداری کمتر می‌شود. در ماه‌های اول تولد ریه‌ها هنوز در حال تکامل هستند و دردهای رشد نوزادی اجازه خواب راحت را نمی‌دهد. اما با گذشت چند ماه خواب نوزاد تنظیم می‌شود.
💠بهترین ساعت خواب برای کودکان
پزشکان توصیه می‌کنند که کودکان ۳ تا ۶ ساله به حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب نیاز دارند. کودکان ۱۰ تا ۱۲ ساله با ۱۰ تا ۱۱ ساعت خواب بهترین عملکرد را از خود نشان می‌دهند. خواب کم می‌تواند باعث افزایش وزن شود. همچنین بر سلامت جسمی، عاطفی و اجتماعی آن‌ها آسیب وارد می‌کند.
ادامه دارد...
📚پزشکان متخصص دکترتو
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
💠علت بد خوابیدن کودک در شب
علت سخت خوابیدن کودک می‌تواند نحوه خواباندن او باشد. برخی از مادران کودک را برای خوابیدن تکان می‌دهند. در نتیجه کودک نمی‌تواند یاد بگیرد که تنها بخوابد. دلیل دیگر آن می‌تواند اضطراب جدایی باشد. سعی نکنید با صحبت کرد، آواز خواندن یا تکان دادن زیاد او را تشویق به خواب کنید. در حدود ۶ ماهگی کودک کمک کنید تا به‌تنهایی به خواب برود.
انجام کارهای مشابه قبل از خواب به کودک می‌فهماند که وقت خواب رسیده است. برنامه روتین قبل از خواب داشته باشید و به آن عمل کنید. علت سخت خوابیدن کودک در شب می‌تواند چرت نزدن در طول روز باشد. کودکان در سنین پایین به چند دوره خواب نیاز دارند. به همین دلیل باید اجازه دهید تا بعدازظهر چند ساعت بخوابد.
💠بدخوابی نوزاد نشانه چه مشکلی است؟
خواب سبک نوزاد مسئله‌ای کاملاً طبیعی است و به‌مرورزمان برطرف می‌شود. اما بی‌خوابی و بیدار ماندن در تمام شب یک مشکل است. ابتدا باید مطمئن شوید، کودک در دمای مناسب خوابیده است. گاهی گرمای زیاد باعث بی‌خوابی نوزاد می‌شود. نور و صدای زیاد نیز می‌تواند باعث بی‌خوابی نوزاد شود. اگر رفع هیچ یک از این موارد بر خواب نوزاد تأثیر مثبتی نداشت، باید از دکتر اطفال کمک گرفت.
ادامه دارد...
📚پزشکان متخصص دکترتو
#تربیت_فرزند
#خواب
eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅
🔴 مجازی شدن مدرسه‌ها و چالش خواب بچه‌ها! 😴
با شروع کلاس‌های مجازی، خیلی از بچه‌ها برنامه خوابشون به‌هم می‌ریزه. 💤
فعالیت کمتر، جذابیت فضای خونه، بازی نکردن با هم‌کلاسی‌ها، وقت‌گذرونی با گوشی 📱 و مشکلات اینترنت، همگی باعث می‌شه دیرتر خوابشون ببره و انرژی‌شون تو طول روز افت کنه.
این به‌هم‌ریختگی خواب نه‌تنها به بچه‌ها آسیب می‌زنه، بلکه مامان‌ها هم حسابی به دردسر می‌افتن. 😅 اما نگران نباشید، با چند تا راهکار ساده، می‌تونید اوضاع رو مدیریت کنید:
🌙 ۱. نور خونه رو کم کنید
یک ساعت قبل از خواب، کم‌کم نور محیط رو کاهش بدید. نیازی نیست یهو همه جا تاریک بشه، ولی کم شدن تدریجی نور، حس خواب‌آلودگی رو تقویت می‌کنه.
📴 ۲. گوشی و بازی‌های هیجانی ممنوع!
دو ساعت قبل از خواب، گوشی، تبلت، تلویزیون و هر وسیله‌ای که نور آبی داره خاموش کنید. این نور مانع تولید هورمون خواب (ملاتونین) می‌شه.
همچنین بازی‌های هیجانی یا پرتحرک رو کنار بذارید؛ چون آدرنالین و دوپامین ترشح می‌کنن و بدن رو هوشیار نگه می‌دارن.
🍽️ ۳. شام رو زودتر بخورید
بین شام و خواب حداقل دو ساعت فاصله بذارید. می‌تونید لبنیات مثل ماست یا دوغ رو به شام اضافه کنید، چون تریپتوفان (پیش‌ساز ملاتونین) داره و کیفیت خواب رو بهتر می‌کنه.
🤗 ۴. وقتِ آرامش قبل خواب!
به جای دستور دادن و غر زدن برای خواب، با لالایی، قصه گفتن، خیال‌بازی یا دعا کنار بچه‌ها باشید. این کار نه‌تنها کمک می‌کنه راحت‌تر بخوابن، بلکه حس امنیت و آرامش بهشون می‌ده.
پژوهش‌ها می‌گن آخرین افکار قبل از خواب، مستقیم روی رؤیاها تأثیر می‌ذاره. پس چه بهتر بچه‌ها با عشق و آرامش شما به خواب برن.
✔️ این نکات نه‌تنها خواب بچه‌ها رو تنظیم می‌کنه، بلکه رابطه‌تون رو هم قوی‌تر می‌کنه. 🌟
#خواب #بهداشت_خواب
##تربیت_فرزند
📎 eitaa: ایتا
🆔@mahdiyeh_garmsar
❀ ⃟⃟ ⃟ ⃟•✿•═══•🦋•═══•༻⃘⃕❀༅