🔹مصرف شاهدانه برای لاغری🌿
🌾مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شماخواهد شد و به تناسب اندام شما کمک میکند
@nabkotah110
💟با توجه به اینکه امروز جمعه ست سعی کنید؛ حداقل صد تا صلوات برا سلامتیِ آقا امام زمان عج بفرستید...
🔻همه ی ما بالاخره تو زندگی مون ی جاهایی نتونستیم بر هوای نفس مون غلبه کنیم
و مرتکب گناه شدیم...
♻️یکی از راه هایی رو که روایات برا ما مشخص کردن
که با انجامش خداوند گناهان مون رو محو میکنه
👌زیاااد صلوات فرستادن هست..
🍃الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ. وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَالْعَنْ أعْداءَهُم أجْمَعِینَ🌤
🔱امام رضا علیه السلام می فرمایند:
«کسی که توانایی بر چیزی که موجب محو گناهانش می شود ندارد، پس بسیار بر محمد و آلش #صلوات بفرستد؛ چرا که صلوات گناهان را نابود و ریشه کن می کند.»
📚سفینه البحار، ج2، ص50
@nabkotah110
✨غروب جمعه دلم
بوے یار مےگیرد🍂💛
✨افق افق دل من را
غبار مے گیرد🍂💛
✨نه با زیارت یاسین
دلم شــود آرام🍂💛
✨نہ با دعاے سماتم
قرار مے گیرد🍂💛
😔این_جمعه_هم_نیامدی
@nabkotah110
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
بسم الله الرحمن الرحیم
آقای خوبی ها سلااااااااام
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
☕️ تناسب اندام
نوشیدن یک فنجان چای سبز را به همراه صبحانه فراموش نکنید. چای سبز علاوه بر داشتن خواص مفید برای سلامت قلب، سبب کاهش وزن میشود. نتایج مطالعات نشان دادهاند که چای سبز سرعت سوزاندن کالری و چربی را بالا میبرد.
@nabkotah110
اصول صحیح سوزاندن چربی ها
1️⃣ تمرینات هوازی
در هفته 3 بار تمرینات هوازی را به مدت 20- 30 دقیقه در هر جلسه انجام دهید نظیر پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری
2️⃣ پروتئین
در روز حداقل 100 گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای میشود
3️⃣ چربیهای سالم
حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربیهای سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربیهای سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربی سوزی ضروری میباشند
4️⃣کربوهیدرات و قندها
از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوهها و سبزیجات استفاده کنید
@nabkotah110 کانال نکته های ناب