اگر شبها در رختخوابتان غلت میزنید و به سختی به خواب میروید یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی میل کنید
سروتونین یک انتقالدهنده عصبی است که مسئول بهبود کیفیت خواب است. سطوح بالای سروتونین روحیه شما را بهبود میبخشد و اثرات مثبتی بر الگوی خواب دارد.
کیوی غنی از سروتونین است که سطوح هورمونها را افزایش داده و خواب بهتری را برای شما رقم میزند
@nabkotah110 کانال نکته های ناب
🍃🍂🍃🍂🍃🍂
سلامٌ عَلى آلِ یس اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا داعِىَ الله ِورَبّانِىَّ آیاتِهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا بابَ الله و َدَیّانَ دینِهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا خَلیفَةَ الله وَ ناصِرَ حَقِّهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا حُجَّةَ اللَّهِ وَ دَلیلَ اِرادَتِهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا تالِىَ كِتابِ الله وَتَرْجُمانَهُ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ فى آناءِ لَیْلِكَ وَاَطْرافِ نَهارِك
اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا بَقِیَّةَ الله فى اَرْضِه
@nabkotah110
🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
🍃دلنوشته ای با شما
فرموده اي كه در رعايت حال ما كوتاهي نميكني و يادمان را از خاطر نميبري،
آري مرا نيز در خاطر داري؛
آرام گرفتم...
شماكه مراقبم باشيد،دراين هياهوي پُر بلا،گم نميشوم.
امام مهربانم دوستت دارم......
مرا لایق دیدار گردان ....
@nabkotah110
حدیث
امیرالمؤمنین عليه السلام:
اميدوارترين مردم به اصلاح نفْس كسى است كه هرگاه بر بدى هاى خود آگاه شود، در برطرف ساختن آنها شتاب ورزد
أرجَى النّاسِ صَلاحا مَن إذا وَقَفَ على مَساويهِ سارَعَ إلَى التَّحَوُّلِ عَنها
ميزان الحكمه جلد12
صفحه335
@nabkotah110 کانال نکته های ناب
تلنگر
رعایت تعادل در رسیدگی به
بخش های عاطفی
معنوی و مادی یک خانواده
مهمترین وظیفه همسران
در تامین سلامت و
موفقیت آن خانواده است
@nabkotah110 کانال نکته های ناب
رهایش کنید
هیچگاه یک روز خوب را
با فکر کردن
به یک دیروزِ بد خراب نکنید.
@nabkotah110 کانال نکته های ناب
یکی از بهترین میوهها در ماههای سرد سال، خرمالو است
خرمالو علاوه بر اینکه کمخونی را ازبین میبرد وچربی خون را کاهش میدهد در فصل سرما از سرماخوردگی و آنفولانزا هم پیشگیری میکند.
@nabkotah110 کانال نکته های ناب
ویتامین D را جدی بگیرید
🔹️روزانه به مدت ۲۰ دقیقه بین ساعت ۱۰-۱۴ روز در معرض نور خورشید قرار بگیریم
🔹️اگر از مکمل ها استفاده می کنید میزان مصرف تان بین ۵۰-۷۰ میلی گرم باشد
@nabkotah110 کانال نکته های ناب
ارتباط بین یک زن و شوهر
یک باره و ناگهانی
به کشمکش و شکست نمیرسد
بلکه رفتارهای نامناسب،
دقت نداشتن روی گفتمان،
بی مهارتی و ...
بسیاری موارد دیگر
در روابط زوجها وجود دارد
که رفته رفته
و در گذر زمان
روی هم تلنبار میشود
و متأسفانه
ممکن است
کار را به جاهای باریک بکشاند ...
@nabkotah110 کانال نکته های ناب