نان بالای 90 درصد قند دارد ولی نان سبوس دار اینطور نیست دیابتی ها باید برنج قهوه ایی بخورند چرا که برنج بدون سبوس دارای 90 درصد قند هست اگر نان و برنج سبوس دار در دسترس نیست به برنج کته شده یک قاشق غذا خوری هم پودر سبوس برنج اضافه شود یا اگر نان سبوس دار ندارند سبوس برنج را مثل نمک لای نان بریزند و با همان غذا بخورید @nabkotah110 کانال نکته های ناب ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🌌دعای مختصر سحر ⚜يَا مَفْزَعِي عِنْدَ كُرْبَتِي وَ يَا غَوْثِي عِنْدَ شِدَّتِي إِلَيْكَ فَزِعْتُ وَ بِكَ اسْتَغَثْتُ وَ بِكَ لُذْتُ لا أَلُوذُ بِسِوَاكَ وَ لا أَطْلُبُ الْفَرَجَ إِلّا مِنْكَ فَأَغِثْنِي وَ فَرِّجْ عَنِّي يَا مَنْ يَقْبَلُ الْيَسِيرَ وَ يَعْفُو عَنِ الْكَثِيرِ اقْبَلْ مِنِّي الْيَسِيرَ وَ اعْفُ عَنِّي الْكَثِيرَ إِنَّكَ أَنْتَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ إِيمَاناً تُبَاشِرُ بِهِ قَلْبِي وَ يَقِيناً حَتَّى أَعْلَمَ أَنَّهُ لَنْ يُصِيبَنِي إِلا مَا كَتَبْتَ لِي وَ رَضِّنِي مِنَ الْعَيْشِ بِمَا قَسَمْتَ لِي يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ يَا عُدَّتِي فِي كُرْبَتِي وَ يَا صَاحِبِي فِي شِدَّتِي وَ يَا وَلِيِّي فِي نِعْمَتِي وَ يَا غَايَتِي فِي رَغْبَتِي أَنْتَ السَّاتِرُ عَوْرَتِي وَ الْآمِنُ رَوْعَتِي وَ الْمُقِيلُ عَثْرَتِي فَاغْفِرْ لِي خَطِيئَتِي يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ.⚜ @nabkotah110 کانال نکته های ناب

حدیث پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله وسلم بر شما باد رجوع به کتاب خدا ( قرآن ) کسی که به آن عمل کند از همه پیشی می گیرد @nabkotah110 کانال نکته های ناب

از مناجات های خداوند با حضرت موسی @nabkotah110 کانال نکته های ناب

تلنگر @nabkotah110 کانال نکته های ناب

اگر زمانی در دلت نسبت به کسی احساس عصبانیت و نفرت کردی و خواستی تلافی کنی، یکی از بهترین راههای تلافی کردن این است که سعی کنی مثل او نباشی @nabkotah110 کانال نکته های ناب

استرس خود را چگونه کاهش دهیم؟ 🔹️ استرس یکی از عوامل تاثیرگذار بر شیوه زندگی است که رژیم غذایی متعادل و تمرین تنفس عمیق از روش های کنترل آن محسوب می شود. چرا که مواد غذایی به واسطه ویتامین ها و املاح موجود، می توانند در کاهش استرس نقش داشته باشند. 🔹️ غذاهای دارای فیبر بالا: استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در اینگونه موارد توصیه می شود غذاهای فیبردار مصرف کنیم تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شده و عملکرد روده بهبود یابد. 🔹️ در غذای ما باید دست کم ۲۵ گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار خوب فیبر محسوب می شود. @nabkotah110 کانال نکته های ناب

💠تلاوت تحدیر (تندخوانی)💠 ⚜ #جزء_۱۷ #قرآن_کریم ⚜ 💐 هدیه به حضرت زینب (س) ⏲ «در۳۰دقیقه یک جزء تلاوت کنید» 📩 فایل را به دوستان خود هدیه دهید. 🕋 هرروز ماه مبارک رمضان در کانال: @EhsanStudio

شب معراج طاها ، مرتضی را در فلک می‌جست ندا آمد حبیب ما ، بیا بالا ، علی باماست... @EhsanStudio