تکنیک ساده برای آرامش هنگام خواب
قبل از خواب حتما افکار پریشان و دغدغه های ذهنی و درگیری ها رو کم کنید بعد بخوابید. درگیری های ذهنی مثل اینه که بخواین با یه کیسه هفتاد کیلویی روی شونتون راه برید
برای اینکه خوابی سبک و آرام داشته باشید پیش از به خواب رفتن، ده بار نفس عمیق بکشید طوری که صدای نفستون رو مردم توی کوچه بشنون. یعنی خجالت نکشید یا طوری نفس نکشید انگار دارید خلافی مرتکب میشین مبادا کسی بشنوه صداتون رو دادگاهیتون بکنه
از شوخی گذشته، وقتی که دم می گیرید تجسم کنید که نور، انرژی خالص، پاکی، هوای تازه و نیرویی در درون بدنتون جریان پیدا میکنه و هر چی گرفتگی و درد و سیاهی و تاریکی هست رو پاک می کنه و موقع بازدم همه این سیاهی ها و تاریکی ها از بدنتون خارج می شه و سبک می شین
این کار رو انجام بدین ببینید چه حس خوبی پیدا میکنید و خواب های قشنگ می بینین و صبح سرحال بیدار می شین
شبتون قشنگ
@nabkotah110 کانال نکته های ناب
