استرس خود را چگونه کاهش دهیم؟ 🔹️ استرس یکی از عوامل تاثیرگذار بر شیوه زندگی است که رژیم غذایی متعادل و تمرین تنفس عمیق از روش های کنترل آن محسوب می شود. چرا که مواد غذایی به واسطه ویتامین ها و املاح موجود، می توانند در کاهش استرس نقش داشته باشند. 🔹️ غذاهای دارای فیبر بالا: استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در اینگونه موارد توصیه می شود غذاهای فیبردار مصرف کنیم تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شده و عملکرد روده بهبود یابد. 🔹️ در غذای ما باید دست کم ۲۵ گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار خوب فیبر محسوب می شود. @nabkotah110 کانال نکته های ناب

💠تلاوت تحدیر (تندخوانی)💠 ⚜ #جزء_۱۷ #قرآن_کریم ⚜ 💐 هدیه به حضرت زینب (س) ⏲ «در۳۰دقیقه یک جزء تلاوت کنید» 📩 فایل را به دوستان خود هدیه دهید. 🕋 هرروز ماه مبارک رمضان در کانال: @EhsanStudio

شب معراج طاها ، مرتضی را در فلک می‌جست ندا آمد حبیب ما ، بیا بالا ، علی باماست... @EhsanStudio

اسم «غفران» خداوند، جبران کنندۀ نواقص است و با اسم «تواب» و «عفو» تفاوت دارد. بنده با اسم تواب، توبه می‌کند و از راه شیطان به راه خدا می‌آید. سپس خدا با اسم عفو، گناهانش را پاک می‌نماید؛ اما هنوز آثار گناهان قبلی در او باقی مانده است که اسم غفران جلو می‌آید و آثار خطاها را جبران می‌کند. کسی را تصور کنید که سم خورده و بعد پشیمان شده است. توبه برای او مثل داد زدن و طبیب خواستن است. عفو به پیش طبیب رفتن می‌ماند و اثر اسم غفران، شبیه شستشو دادن و پاک‌سازی معده توسط طبیب با دستگاه‌های مخصوص است. کسی که رذیله‌ای مانند غضب یا حسد در درون دارد و از این صفت خود منزجر است، توبه می‌کند؛ یعنی به خدا روی می‌آورد. خداوند با اسم عفو آن گناه را برمی‌دارد؛ اما چیزی که ریشۀ آن رذیله را می‌خشکاند و اجازه نمی‌دهد دیگر تاثیری داشته باشد، غفران است. اسم غفران طوری نقص را برمی‌دارد، گویی از اول نقصی در درون فرد نبوده است! در رمضان شرایط غفران بیشتر از هر زمان آماده است. اگر کسی توانست در این ماه تحت جاذبۀ اسم غفران حق‌تعالی قرار بگیرد، یعنی از نواقصش بیزار شود و از خدا عفو و جبران بخواهد، می‌تواند راحت‌تر از زمان‌های دیگر به سوی استکمال وجودی حرکت کند. @nabkotah110 کانال نکته های ناب

راستش صحبت از مال دنیا که می‌شه آب از لب و لوچه هممون راه میفته. کمتر کسی هست که وقتی صحبت از ماشین و ویلاهای آنچنانی و مسافرت‌های خارجی و لباس‌های پرزرق و برق و … می‌شه، قلبش تندتر نزنه! جالب این‌جاست که همه می‌دونیم اینا رو باید بذاریم و بریم! یعنی این چیزا برای همیشه با ما نمی‌مونن. حرف قرآن رو گوش بدیم و وقتی این چیزا رو می‌بینیم بگیم: ذلِکَ مَتاعُ الْحَیاةِ الدُّنْیا این‌ها وسایل زندگی دنیا هستند (بخشی از آیه 14 آل‌عمران) (صفحه 33) @nabkotah110 کانال نکته های ناب

امام صادق عليه السلام هرکس بعد از نماز صبح و نماز مغرب هفت بار این ذکر را بگوید هفتاد نوع بلا و اتفاقات بد از او دور میشود بسم الله الرحمن الرحیم لا حول ولا قوۃ الا باللہ العلی العظیم @nabkotah110 کانال نکته های ناب

پیامبر اکرم صلى‌الله عليه وآله وسلم در دنيا صله‌رحم كنيد اگرچه فقط با سلام باشد بحارالانوار، جلد ۷۴، ح ۱۰۴ @nabkotah110 کانال نکته های ناب

🌤🍃🌤🍃🌤🍃 الهی عَظُمَ البلاَّءُ وَبَرِحَ الْخَفاَّءُ وَانْکَشَفَ الْغِطاَّءُ وَانْقَطَعَ الرَّجاَّءُ وَضاقَتِ الاْرْضُ وَمُنِعَتِ السَّماَّءُ واَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَاِلَیْکَ الْمُشْتَکی وَعَلَیْکَ الْمُعَوَّلُ فِی الشِّدَّهِ وَالرَّخاَّءِ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ الِ مُحَمَّدٍ اُولِی الاْمْرِ الَّذینَ فَرَضْتَ عَلَیْنا طاعَتَهُمْ وَعَرَّفْتَنا بِذلِکَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلا قَریباً کلمح الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ یا مُحَمَّدُ یا عَلِیُّ یا عَلِیُّ یا مُحَمَّدُ اِکْفِیانی فَاِنَّکُما کافِیانِ وَانْصُرانی فَاِنَّکُما ناصِرانِ 🌤یامَولانا یا صاحِبَ الزَّمان🌤 الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْث َ اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی السّاعَهَ السّاعَهَ السّاعَه َ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ یا اَرْحَمَ الرّاحِمین بِحَقِّ مُحَمَّدٍ و آله الطاهرين 🌤🍃🌤🍃🌤🍃 @nabkotah110

خدا که ول کن ما نیست هر چی ما بد باشیم، باز هم به موقع میاد و یه دستی به سر و روی بنده‌هاش می‌کشه و میره. حالا چطوری؟ یهو می‌بینی یه کسی رو می‌فرسته سراغت، دوستی، آشنایی؛ یا یه چیزی می‌فرسته سراغت، کتابی، سخنرانی، آیه قرآنی، خلاصه یه چیزی که میاد و آب خنک می‌ریزه رو همه دردها و بدبختی و بی‌کسی‌هات و … و یهو می‌بینی آروم شدی، به همین راحتی. باور کن خودش گفته: فیهِ سَکینَةٌ مِنْ رَبِّکُمْ در آن آرامشی است از طرف خدای شما (بخشی از آیه 248 بقره) (صفحه 32) @nabkotah110 کانال نکته های ناب

تو برنده به دنیا نیومدی. بازنده هم به دنیا نیومدی. به دنیا اومدی که انتخاب کنی... @nabkotah110 کانال نکته های ناب

بهار و جوجه کوچولوهای خطرناک ! 🔹️کارشناسان دامپزشکی تاکیدکردند احتمال انتقال « بیماری سالمونلوز » از جوجه‌ها به انسان وجود دارد مراقب باشید 🔹️از آنجاكه تعداد زیادی از این جوجه‌ها در كنار هم قرار می‌گیرند، احتمال انتقال آلودگی بین آن‌ها زیاد است احتمال انتقال  بیماری سالمونلوز به انسان با علایمی چون پیچش شکم، بدن درد، اسهال و استفراغ شدید وجود دارد @nabkotah110 کانال نکته های ناب