اگر دست ها و پاهای شما همواره سرد هستند ممکن است با مشکل سطح پایین آهن در بدنتان مواجه باشید 🔹️گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، غلات، شیر و مکمل‌ های آهن استفاده کنید @nabkotah110 کانال نکته های ناب

در مورد تنقلاتی که شب ها می خورید دقت کنید 🔹️اکثر افراد بعد از خوردن شام هوس تنقلات می کنند به خصوص زمانی که در حال تماشای تلویزیون هستیم. 🔹️بهتر است میان وعده ای کم کالری مثل یک لیوان شیر و خرما انتخاب کنید. @nabkotah110 کانال نکته های ناب

@nabkotah110 کانال نکته های ناب

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 آقاااای خوبی ها سلاااااااام 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

🍃🍂🍃🍂🍃🍂 سلامٌ عَلى آلِ یس اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا داعِىَ الله ِورَبّانِىَّ آیاتِهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا بابَ الله و َدَیّانَ دینِهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا خَلیفَةَ الله وَ ناصِرَ حَقِّهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا حُجَّةَ اللَّهِ وَ دَلیلَ اِرادَتِهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا تالِىَ كِتابِ الله وَتَرْجُمانَهُ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ فى آناءِ لَیْلِكَ وَاَطْرافِ نَهارِك اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا بَقِیَّةَ الله فى اَرْضِه @nabkotah110 🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃

🍃 ‌سلام امام زمانم بودنت هدیه ای است که هر روز رونمایی می شود با یک سلامِ تازه عطر تازگی را به تکرارهایمان برگردان... سلام بر امامی که از پدر به من مهربان تر است: السلام علیک یاصاحب الزمان @nabkotah110 کانال نکته های ناب

حدیث امام صادق عليه السلام: محبوبترين برادرانم نزد من، كسى است كه عيبهايم را به من هديه كند @nabkotah110 کانال نکته های ناب

تلنگر ضعف در مهارت آغوش گیری در میان اعضای خانواده مانع برقراری رابطه‌ای گرم ، صمیمی و تنگاتنگ با اعضای خانواده میشود. و طبیعی ست که به مرور بین اعضا شکاف و دوری رخ داده و چه بسا خانواده از هم میپاشد. @nabkotah110 کانال نکته های ناب

یک روز هم برسد چشمم به چشم نازنینت روشن شود... آن روز که دیگر یک روز نیست... تمام عمر است، می ارزد به تمام دنیا... شنبه ای باشد پر از حضور شما ! تاریخ انقضای دردهایم رسیده باشد... بقچه ی دلتنگی ها را ببندم و بدهم دست باد... آآی بچسبد ! راستش خسته شده ام از کم لیاقتی ام .. بی شما که شنبه شروع نیست، نسخه ای دلگیر تر از جمعه است... قدم که برای آمدن برداری، پا گذاشته ای یک به یک روی اندوه های تلنبار شده ی زندگی ام... قدم بردار جانِ دلم... اندوه هایم را پر پر کن.... @nabkotah110 کانال نکته های ناب

 جان را تو صفا ده به صفای صلوات   همــراز ملــک شـو به نــوای صلوات  هرکس که صلوات می‌فرستد یکبار  ده بـار خـــدا بر او فــرستد صلوات اللهم صل علی محمد وآل محمد وعجل فرجهم @nabkotah110 کانال نکته های ناب

وعده صبحانه اصلي ترين وعده در رژيم غذايي است به چند دليل ( البته بين ساعت ٧ تا ٨ صبح نه ساعت ١٢ ظهر ) تنظيم قند خون كاهش استرس تنظيم اشتها در طول روز افزايش عملكرد سيستم اعصاب مركزي كاهش خستگي در طول روز بهبود ذخاير انرژي بدن عملكرد ورزشي بهتر بازسازي كبد @nabkotah110 کانال نکته های ناب

مغز انسان ساعت 10 صبح به بعد به عملکرد و بازده کامل خود می رسد، به همین دلیل دانشمندان می گویند بهتر است ساعت شروع مدارس تغییر کند. @nabkotah110 کانال نکته های ناب