📚رفتن به مدرسه بعد از تعطیلات تابستانی... وقتی آخرین روزهای تابستان مثل باد می‌گذرند، صدای غرولند بچه‌ها از “ مدرسه کی شروع می‌شه؟!” به “وای، چقدر زود گذشت!” تغییر می‌کند، در حالی که والدین احتمالاً انتظار سال جدید و رشد فرزندان خود را می‌کشند، بچه ها کمی نگرانند چرا که این انتقال با قدری چالش برای آنها همراه است. چند پیشنهاد برای کاستن از چالش‌های فصل تحصیل: ۱. برنامه خواب را به تدریج تنظیم کنید. تغییر برنامه خواب از حالت دلخواه در تابستان به نظم خواب و بیداری آثار روحی و جسمی خاصی دارد. خواب نامناسب موجب کسالت، عدم تمرکز ، ناآرامی و اضطراب پنهان و آشکار، کاهش سطح یادگیری و ... را به دنبال دارد. ۲. ساماندهی زندگی با آهنگ درس و مدرسه. برنامه های مختلف زندگی خانواده را تا حد مقدور با برنامه های دانش آموزان هماهنگ کنید. ساعات صرف غذا تا مشاهده تلویزیون و ... را با فضای جدید بازتنظیم و هماهنگ کنید. مهارت هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی را می توانید از کودکی و نوجوانی فرهنگ سازی کنید. ۳. مطالعه را در برنامه زندگی خانواده به رسمیت بشناسید. ساعت یا ساعاتی را برای مطالعه در نظر بگیرید و به تدریج به یک برنامه زندگی خود تبدیل کنید. داشتن زمان مطالعه مسیر رشد و ارتقاء را برای همه خانواده هموار می‌کند. ۴. در باره انتظارات و نگرانی‌ها گفتگو کنید. زمانی را به گفتگوی آزاد درباره انتظارات و نگرانی های خانواده اختصاص دهید. به خاطر داشته باشید ابتدا به خوبی و با حوصله گوش دهید و سپس اظهار نظر کنید. ۵.یادگیری را در سبک زندگی خود پر رنگ کنید. یادگیری برای همه سطوح و مراتب مغتنم است. در همه اشکال یادگیری از کلاس و مطالعه گرفته تا گوش دادن سخنرانی و کتاب صوتی و پادپخش(پادکست) و نیز بازی‌های آموزشی و گفتگوهای دوستانه و خانوادگی تا رفتن به بازدید محیط‌های تاریخی و ... را در سبک زندگی خود بگنجانید. ۶.تقویم خانوادگی تنظیم کنید. یک تقویم خانوادگی قابل مشاهده ایجاد کنید که تاریخ‌ برنامه‌های مهم و روزهای کلاس درس، فعالیت‌های فوق برنامه در کنار رویدادهای خانوادگی را مشخص کند. این به همه کمک می‌کند تا برنامه آینده را تجسم کنند و اضطراب در مورد ناشناخته‌ها را کاهش دهند. در عین حال فرزندان شما متوجه دیده شدن و به رسمیت شناخته شدن خود خواهند بود. ۷. روی نکات مثبت زندگی بیشتر تمرکز کنید. نگرش خوش بینانه علاوه بر کاستن از اضطراب، موجبات آسایش خیال برای برنامه ریزی بهتر را فراهم می‌کند. زمانی را برای بیان اتفاقات و خاطرات مثبت روزانه در نظر بگیرید و برای ارائه آنها ارزش قائل شوید. برگرفته از کانال ارتباط موثر #آرامش #تربیت #یادگیری #مثبت_نگری #برنامه_ریزی #هدف_گذای #توانمند_باشیم #مدیریت_احساسات .