خوراکی روزهایی با هوای آلوده 😷 ✅آشپزخانه تان را با ویتامین‌ها ایمن کنید ویتامین‌های E و C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارند از بروز التهاب در بدن جلوگیری می‌کنند و حتی منجر به غیر فعال شدن رادیکال‌های آزادی می‌شوند که از طریق هوای آلوده می‌توانند در بدن تشکیل شوند. توصیه می‌شود در روز‌های آلوده از منابع غذایی استفاده شود که حاوی ویتامین E هستند. وجود گردو، بادام، جوانه گندم، جگر و سبزیجاتی که برگ سبز دارند می‌توانند اثرات آلاینده‌ها را تا حد قابل توجهی کاهش دهند چرا که منابع غنی‌ای از ویتامین E و C به شمار می‌روند. ✅لبنیات مصرف کنید مصرف لبنیات و شیر در روز‌های آلوده بسیار توصیه می‌شود و تاثیر زیادی بر ایمنی بدن در برابر آلاینده‌ها دارد. البته باید توجه داشته باشید که حتما از شیر و لبنیات کم‌چرب استفاده کنید چرا که مصرف لبنیات پرچرب مشکل تشدید بیماری‌های ریوی را برای مصرف کننده به همراه خواهد داشت! ✅چه بپزیم و نپزیم‌ها در روز‌های آلوده؟! بهتر است غذا‌هایی طبخ و مصرف شود که مواد اولیه آن‌ها سبزیجات است. صیفی جاتی مانند سیب زمینی، هویج، شلغم، چغندر و محصولات کشاورزی‌ای که به صورت غده‌ای هستند باید در وعده‌های غذایی روزانه استفاده شود. توصیه می‌شود این مواد پخته و بخارپز شوند تا علاوه بر هضم آسان تر، خاصیت شان را نیز از دست ندهند. برای روز‌های آلوده بهتر است غذا‌هایی طبخ شود که حاوی غلات سبوس دار، انواع حبوبات، کدو، گوجه و فلفل باشند. ✅سرخ‌کردنی ممنوع! بهتر است در روز‌های آلوده از غذا‌های سرخ شده استفاده نشود و مواد غذایی به صورت آب‌پز، سوپ و آب‌گوشت طبخ و مصرف شود. مواد غذایی سرخ شده اثرات رادیکال‌های آزادی که از طریق آلودگی هوا وارد ریه‌ها می‌شوند را افزایش می‌دهند. ✅سیر و پیاز دشمن رادیکال‌های آزاد سیر و پیاز از جمله آنتی‌اکسیدان‌های قوی‌ای به شمار می‌روند که نقش مهمی را در کاهش مخاطرات رادیکال‌های آزادی دارند که از هوا وارد بدن می‌شود. توصیه می‌شود در طبخ غذا از سیر و پیاز فراوان استفاده شود. ✅کلم بروکلی را به سفره غذایی تان اضافه کنید تنفس در هوای آلوده باعث می‌شود در قسمت دستگاه تنفسی فوقانی و تحتانی یعنی از گلو به سمت ریه‌ها و شش‌ها گرفتگی و سنگینی احساس شود. استفاده از برخی مواد غذایی باعث سهولت در تنفس می‌شود و فرد پس از تنفس در هوای آلوده احساس تنگی نفس و گرفتگی گلو ندارد. کلم بروکلی یکی از این مواد غذایی است که مصرف آن در تمام وعده‌های غذایی توصیه می‌شود. ✅با ماهی به جنگ آلودگی بروید! ماهی غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ است و در کنار سایر آبزیان مانند میگو می‌تواند بار ترکیبات رادیکال‌های آزاد را در بدن کاهش بدهد. حتی توصیه می‌شود مبتلایان به آسم، تنگی نفس و مشکلات قلبی در روز‌های آلوده از ماهی بخارپز استفاده کنند. ✅از خواص میوه‌ها غافل نشوید! سیب به تنهایی این خاصیت را دارد که سرب وارد شده به بدن را جذب کند و مانع رسیدن آسیب به سلول‌های بدن شود. پرتقال، لیمو، گریب فروت، انبه، کیوی و... از جمله میوه‌هایی هستند که برای روز‌های آلوده توصیه می‌شوند. ✅نوشیدنی‌هایی برای روز‌های آلوده! شیر، انواع دمنوش، آب انار، آب‌گوجه، چای سبز، آب هویج و آب سیب به عنوان نوشیدنی برای حفظ ایمنی در روز‌های آلوده بسیار موثر است. #کوتاه علمی #روزهای آلوده @nabkotah110

چند ایده در مورد تزیین و کاربرد تخم مرغ 🐣 @nabkotah110

حدیث امام کاظم علیه السلام خاصیت عجیب انار المحاسن ج ۲ ص ۵۴۰ @nabkotah110 کانال نکته های ناب

تلنگر آزمون مکرر تمام انسانهای دنیا @nabkotah110 کانال نکته های ناب

امروز با یڪ نفر... حتی از اعضاے خانواده ات چند دقیقہ اے درباره امـام زمـان(عج)حرفــ بـزن بگذار نفس هایتــ بوے امـام زمان بگیرد. @nabkotah110 کانال نکته های ناب

علل تلخی دهان در صبح ها؛ 🔹️وجود باکتری‌ها 🔹️سینوزیت 🔹️یرقان 🔹️اسیدی شدن مری 🔹️مشکلات کبدی @nabkotah110 کانال نکته های ناب

واقعا همینطوره ما یک عمر همش اشتباه کردیم با این کلمات غلط توی دلمون گفتیم و به بچه هامون گفتیم ولی از این به بعد دیگه هرگز نه توی دلمون میگیم نه به دیگران میگیم @nabkotah110 کانال نکته های ناب

رفع اضطراب و رسیدن به آرامش به تجربه ثابت شده هفت بار ذکر شریفه ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّةَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم @nabkotah110 کانال نکته های ناب

سوره مبارکه حج آیه 11 وَمِنَ النَّاسِ مَن يَعْبُدُ اللَّهَ عَلَى حَرْفٍ فَإِنْ أَصَابَهُ خَيْرٌ اطْمَأَنَّ بِهِ وَإِنْ أَصَابَتْهُ فِتْنَةٌ انقَلَبَ عَلَى وَجْهِهِ خَسِرَ الدُّنْيَا وَالْآخِرَةَ ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ و از (ميان) مردم، كسى است كه خداوند را تنها با زبان مى پرستد، (ايمان او در حاشيه و در مرز كفر است و با حادثه اى كوچك مى لغزد) پس اگر خيرى به او برسد، به آن اطمينان يابد، و اگر مصيبت و آزمايشى به او رسد، دگرگون شود (و به سوى كفر رود، چنين كسى) در دنيا و آخرت زيانكار است، اين همان زيان آشكار است @nabkotah110 کانال نکته های ناب

جملاتی عمیق و کاربردی پیدا کردن نقطه ضعف‌های دیگران کمی هوش می‌خواهد ؛ اما سوء استفاده نکردن از آن‌ها مقدار زیادی شعور ...! انسان با هیچ چیزی به راحتی نابود نمی شود جز عدم آگاهی ! لطفا ذهن تان را روشن نگه دارید ... اعتماد مانند کاغذ است یک بار که مچاله شود هرچقدر هم صافش کنید هیچ وقت مثل اولش نمی‌شود ... چیزی برتر از قرارگرفتن در اوج موفقیت وجود دارد و آن، خم شدن و بالا کشیدن نوع بشر است ... خوشبينى، آهنرباى خوشبختيه. اگه روحيه‌ى مثبتى داشته باشى، اتفاق‌هاى خوب و آدم‌هاى خوب به سمتت كشيده می‌شن ... شکست خوردن و زمین خوردن یک اتفاق است اما تسلیم شدن و بلند نشدن یک انتخاب است نگذار انتخاب هایت اسیر اتفاق هایت شوند... هیچ بالشتی نرم تر از وجدان پاک نیست. @nabkotah110 کانال نکته های ناب‌

کودکان را هر روز حمام نبرید 🔹کودکان فقط دو تا سه بار در هفته نیاز به حمام دارند. 🔹زیرا وجود برخی باکتریهادر بدنشان لازم است و میتوانند سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشند @nabkotah110 کانال نکته های ناب

پيامبر اکرم صلی الله علیه و آله وسلم هر که دوست دارد با تقواترین مردم باشد به خدای تعالی توکل کند مَن أحَبَّ أن یَکونَ أتقَی النّاس فَلیَتَوَکَّل عَلَی اللهِ تَعالَی من لا یحضره فقیه ج4 ص40 @nabkotah110 کانال نکته های ناب