برای تنظیم ساعت خواب خود، باید 12- 16 ساعت قبل از ساعتی که می خواهید بیدار شوید، غذا بخورید به اینصورت ساعت بیولوژیک بدنتان خودبخود فعال میشود و صبح سر ساعت مورد نظر، بیدار میشوید @nabkotah110 کانال نکته های ناب

@nabkotah110 کانال نکته های ناب

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 آقاااای خوبی ها سلاااااااام 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

🍃🍂🍃🍂🍃🍂 سلامٌ عَلى آلِ یس اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا داعِىَ الله ِورَبّانِىَّ آیاتِهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا بابَ الله و َدَیّانَ دینِهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا خَلیفَةَ الله وَ ناصِرَ حَقِّهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا حُجَّةَ اللَّهِ وَ دَلیلَ اِرادَتِهِ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا تالِىَ كِتابِ الله وَتَرْجُمانَهُ اَلسَّلامُ عَلَیْكَ فى آناءِ لَیْلِكَ وَاَطْرافِ نَهارِك اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا بَقِیَّةَ الله فى اَرْضِه @nabkotah110 🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃

دوباره دلم برای کسانی که نداریمشان تنگ است. پنجشنبه است و چقدر جای بعضی از عزیزانمان خالی است ياد مي کنيم از آن ها که وقت و مکانشان از ما جداست.. ياد مي کنيم از آنها که دوستشان داريم.. دلمان بی تاب برای خاطره پدرهایی که نيستند، مادرهايي که رفته اند.. فرزندانی که زودتر ازپدرومادرشان آسمانی شده اند … دلمان بی تاب برای خواهرها و برادرهايي که سفر کردند.. فاتحه ای ره توشه مي کنيم.. باشد که پروردگار بيامرزدشان و بيامرزدمان. @nabkotah110

حدیث امیر المومنین امام علی علیه‌السلام سخت ترین غصه ها از دست دادن فرصت هاست @nabkotah110 کانال نکته های ناب

تلنگر بدون شرح @nabkotah110 کانال نکته های ناب

نهج البلاغه کسی که به بندگان خدا ستم روا دارد ؛ خدا به جای بندگانش دشمن او خواهد بود. و آن را که خدا دشمن شود، دلیل او را نپذیرد که با خدا سر جنگ دارد؛ تا آنگاه که باز گردد یا توبه کند. نامه ٥٣ @nabkotah110 کانال نکته های ناب

انسانها به چه میزان خواب در طی شبانه روز نیاز دارند؟ نوزادان 18-16 ساعت کودکان 12-10 ساعت نوجوانان 9.5 -8 ساعت بزرگسالان 8.5 -7 ساعت زنان باردار به خواب بیشتری نیاز دارند @nabkotah110 کانال نکته های ناب

هر روز یک سیب بخورید تا کمتر بیمار شوید کاهش ریسک حملات قلبی تقویت سلامت مغز و اعصاب کمک به آلزایمری‌ها مقابله با دیابت مقابله با چاقی کاهش کلسترول بد کاهش خطر سرطان @nabkotah110 کانال نکته های ناب

@nabkotah110 کانال نکته های ناب