هرکدام خودمان خوب می‌دانیم کجای دلمان می‌لنگد! کجا حسادت می‌آید، کجا خودخواهی، کجا دور زدن و توجیه، و کجا ژست معنوی توخالی. همۀ دنیا هم جمع شوند و بگویند تو خوب هستی، خودمان می‌دانیم تشویش‌هایمان چگونه ما را گیر انداخته‌اند و می‌دانیم دلمان چگونه باید به اطمینان برسد. کج‌راهه‌ها آشکارند و راه، آشکارتر. و ما آیینۀ دلمان را شفاف و واضح می‌بینیم. خواه بپذیریم و تغییر کنیم، خواه مدام در کوچه پس‌کوچه‌های پرت و پلا بیهوده بچرخیم! ساز دلمان همنواز کیست؟ @nabkotah110 کانال نکته های ناب

اصول صحیح سوزاندن چربی ها 1️⃣ تمرینات هوازی در هفته 3 بار تمرینات هوازی را به مدت 20- 30 دقیقه در هر جلسه انجام دهید نظیر پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری‌ 2️⃣ پروتئین در روز حداقل 100 گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای‌ میشود 3️⃣ چربی‌‌های سالم حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربی‌ سوزی ضروری میباشند 4️⃣کربوهیدرات و قندها از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید @nabkotah110 کانال نکته های ناب

اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید 🔹️ فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد 🔹️ سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد 🔹️ هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید 🔹️روزی 3 وعده غلات کامل بخورید 🔹️ روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید 🔹️ در هفته 150 دقیقه ورزش کنید 🔹️ 3 بار در هفته ماهی بخورید 🔹️ کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد @nabkotah110 کانال نکته های ناب

فرمود هرجا گره به کارتون افتاد تسبیح بردارید و استغفار کنید آثاری داره که اگر میدونستیم دمی از این ذکر غافل نمیشدیم مرحوم آیت الله بهجت می فرمایند استغفار فقط برای توبه و آمرزش از گناهان نیست بلکه هر جا کم آوردی، حوصله نداشتی، گرفته بودی، پول نداشتی، باطریت تموم شد تسبیح را بردار و بگو استغفر الله ربی و اتوب الیه ... تا آرام شوی آثار مادی این ذکر؛ زندگی شیرین می شود نجات از قرض و پرداخت بدهی جذب رحمت الهی مودت و دوستی دفع عذاب از دیگران به وجود استغفار گویان نجات یافتن از بلاهای خانمان سوز دنیا نزول باران رحمت اجابت دعا بهره مندی از نعمت های خدا در دنیا افزایش ثروت، قدرت و برخورداری از برکت الهی افزایش اولاد و بچه دار شدن.... @nabkotah110 کانال نکته های ناب

🌹زیارت حضرت عبدالعظیم حسنی(علیه السلام) 📖 #ولادت_حضرت_عبدالعظیم

برترین نعمت، برترین بهره محبت اهل‌بیت(علیهم‌السلام) نعمت بزرگی است که ما به رایگان از آن بهره‌مند شده‌ایم. اما معرفتمان به این نعمت، کم است و جایگاه حقیقی‌اش را درک نکرده‌ایم. برای همین آن را هدر می‌دهیم! یکی از خواص نعمت ولایت، «تَزْكِيَةً لَنا وَ كفّارَةً لِذُنُوبِنا» است؛ اما از آن بزرگواران، آثار بسیار بزرگ‌تر و مهم‌تری نیز برمی‌آید. اینکه ما مدام در گناه و اشتباه باشیم و از ایشان بخواهیم جبران کنند، بهرۀ کمی است. باید خودمان برای اصلاح خرابی‌ها بکوشیم و از نورانیت ولایت در رتبه‌های برتر هم اثر بگیریم. یعنی از ایشان ارتقاء وجودی، تسلط بر نفس، شکست دادن شیطان و... را بخواهیم @nabkotah110 کانال نکته های ناب

تنها ۵ کیلوگرم اضافه وزن باعث میشود نیروی برابر با ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم بیشتر به زانوها وارد شود! دلیل عمده زانو درد @nabkotah110 کانال نکته های ناب

خانم و آقای خونه؛ اگه دوست دارين، فرزندان شاکر و قدردانی داشته باشین؛ باید دائما در مقابل بچه ها؛ زحمات همدیگه رو یادآوری کرده، و از هم، تشکر کنید @nabkotah110 کانال نکته های ناب

سالاد الویه را بیش از 2 روز نگه ندارید ! سیب زمینی پخته که بیش از 2 روز نگهداری شود، دارای میکروبی بنام باسیلوس است که بسیار خطرناک، سمی و اسهال آورست! @nabkotah110 کانال نکته های ناب

می‌گویند شهید حساب میشوی اگر میخِ گناه بر قلبت نکوبی ! شهدا خوب طبیبانی اند به آنها توسل کن تا التیام بخشند بالهای سوخته‌ات را مثلِ شهید باش زمینی اما از جنس آسمان شادی روحشان صلوات.... @nabkotah110 کانال نکته های ناب

اگر کمر درد، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هر وقت چای دم میکنید یا لای برنج یک دانه «هل» درسته قرار دهید. 🔹️هل سالم‌ترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست 🔹️جالبه بدونید هل ضد سرفه است، همچنین کبد و کلیه رو تقویت میکنه و یک مولتی ویتامین طبیعیه ! @nabkotah110 کانال نکته های ناب