#ادامه 🔵راهکار مبارزه با افسردگی ۶.تحرک داشتن وقتی افسرده هستید، از رختخواب بیرون آمدن، کاری سخت و وحشتناک به نظر می‌آید، چه برسد به اینکه بخواهید ورزش کنید! تحقیقات نشان داده است که مرتب ورزش کردن می‌تواند به اندازه تجویز دارو، علائم افسردگی را از میان بردارد. همچنین جلوی بازگشت افسردگی را پس از بهبودی می‌گیرد. برای اینکه بتوانید از ورزش، بیشترین فایده را ببرید، باید هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ابتدا قدم‌های کوتاه بردارید. مثلا در روزهای اول،فقط ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. ورزش کاری می‌کند که احساس پرانرژی بودن کنید و کمتر دچار خستگی شوید. ▪️از ورزش‌هایی استقبال کنید که مستمر،منظم و البته ریتمیک هستند. ورزش‌های ریتمیک و مستمر، مانند پیاده‌روی،تمرین با وزنه،شنا، حرکات موزون یا هنرهای رزمی،که در این ورزش‌ها دست و پاها با هم به حرکت درمی‌آیند، برای درمان افسردگی بهترین‌اند. ▪️ذهن‌آگاهی را به زندگی‌تان وارد کنید. اگر ریشه افسردگی‌تان به رویدادی فاجعه‌بار بازمی‌گردد و آن هنوز حل نشده است،ذهن‌آگاهی می‌تواند به شما کمک کند.مثلا وقتی در حال ورزش هستید،روی احساسی که در این لحظه خاص دارید،متمرکز شوید.یعنی به پاهایتان که محکم به زمین می‌زنید،یا وزش باد روی پوست‌تان یا ریتم نفس‌هایتان، هنگام انجام دادن هر حرکت ورزشی،به‌خوبی توجه کنید. ▪️همراه ورزشی داشته باشید. ورزش در کنار دیگران،نه‌تنها باعث اجتماعی شدن‌تان می‌شود،‌بلکه انگیزه‌تان را حفظ می‌کند. #افسردگی #درمان #پیشگیری #مقابله ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه #پرسش_و_پاسخ ۳ #سوال 🖋استاد سید علیرضا واعظ موسوی ‏با هر سن و شرایطی که هستید، اگر بخواهید یک جمله توصیه به همه بگید، اون جمله چیه؟ چیزی که واقعا قلبا بهش رسیدید کوتاه بگین و اصل کلام #پاسخ_کاربران 👤‏‎آنچه برای خودمیپسندی برای دیگران هم بپسند وهرچی برای خودت نمی‌پسندید برای دیگران هم نپسند(امام سجاد ع) 👤‏‎همه چی دسته خدائه مالک همه چیزه به این قلبا باور داشته باشیم غصه چیزی رو نمی‌خوریم .. 👤‏‎توصیه میکنم برای دنیا و آخرتتون باهم تلاش کنید نه جوری زندگی کنید که آخرت رو نادیده بگیرید و نه دنیا رو رها کنید که آخرت داشته باشین!خداوند متعال این همه آسمان و زمین و مخلوقات را به خاطر استفاده انسان خلق کرده است 👤‏‎غمت نباشه ،خدایت هزاران بار از مادر مهربانتره 👤‏‎زندگی محل رنج است.... آرامش واقعی در این دنیا هیچ وقت برقرار نمیشه 👤‏‎خدا دو دست بهمون داده؛با يكي كاراي خودمونو انجام بديم،با اون يكي دست يه نفر و بگيريم.‎ #کار_خیر 👤‏‎راست بگو و از عواقبش نترس اما احمق نباش که هرچی به دهنت اومد بگی 👤‏‎یه پدری تو خانوادمون به دختراش میگفت هی گیساتونو ببافید بندازید پشت سرتون! گیس و مو استعاره از کارها،فن ها و هنر های جدید بود میگفت هرچی یاد بگیرید یه روزی به کارتون میاد. از نوجوان به دنبال یاد گرفتن فن، هنر و اموزش هر کاری باش خیلی زود همشون برات میشن پله تا مسیر راحت تر طی بشه #توصیه #پرسش #پاسخ #کاربران #تجربه ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📣طرح زیارت نیابتی📣 #اطلاعیه 🌸شبکه توسعه اسلامی برگزار میکند🌸 #زیارت_نیابتی 🌺🌿هر #چهارشنبه و #پنجشنبه نائب الزیاره شما در بارگاه امام علی بن موسی الرضا علیه السلام هستیم. ⏰ #ساعت_لایو_زیارت_نیابتی ساعت ۱۷ 🌿⚘متقاضیان و مشتاقان زیارت حضرت سلطان علیه السلام و شرکت در این طرح به آدرس پیج اینستاگرام زیر👇 مراجعه فرمایند https://www.instagram.com/p/CbFaDBqtQYG/?utm_medium=share_sheet @islamic_dn #اینستاگرام ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس 👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#داستان 🔵پیرمرد عبوس روستایی 🔸️پیرمردی در روستا زندگی می‌کرد. او خودش را یکی از بدبخت‌ترین مردم دنیا میدانست. کل روستاییان از دست او کلافه شده بودند چون همیشه افسرده بود، مدام شکایت می‌کرد و دائم کج‌خلق بود. هرقدر بیشتر عمر می‌کرد بیشتر تلخی می‌کرد و سخنانی که به زبان می‌آورد نیش‌دارتر می‌شد. مردم از او دوری می‌کردند، چون بدبختی او مسری شده بود. اصلاً شاد بودن کنار او غیرطبیعی و توهین‌آمیز بود. او حس غم و ناراحتی را در دیگران برمی‌انگیخت. اما روزی که هشتاد ساله شد اتفاقی باورنکردنی افتاد. فوراً این شایعه میان مردم روستا پخش شد: «پیرمرد امروز خوشحاله، از هیچی شکایت نمی‌کنه، لبخند هم می‌زنه، حتی به سر و وضعش هم صفا داده !» کل مردم روستا دور پیرمرد جمع شدند و از  او پرسیدند: «چه اتفاقی برات افتاده؟» پیرمرد گفت: «چیز خاصی نیست. هشتاد سال آزگار دنبال شادی گشتم و هیچی عایدم نشد. دیگه تصمیم گرفتم از این به بعد فقط از زندگیم لذت ببرم و دنبال شادی نباشم. واسه همین الان خوشحالم.» پند اخلاقی داستان: «در جستجوی شادی نباشید. اگر از زندگی لذت ببرید شادی به سراغ شما می‌آید.» #حکایت #تلنگر #خوشحالی #شادی #گذر_زمان #پیرمرد ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس 👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🔵پرهیز از گناه 🖋عَنِ الكاظِم عليه السلام:  🔸️اَلْعَجَـبُ كُلَّ الْعَجَـبِ لِلْمُحْتَمينَ مِنَ الطَّعامِ وَالشَّرابِ مَخافَةَ الدّاءِ اَنْ يَنْزِلَ بِهِمْ، كَيْفَ لايَحْتَمُونَ مِنَ الذُّنُوبِ مَخافَةَ النّارِ اِذَا اشْتَعَلَتْ فى اَبْدانِهِمْ.  🔹️شگفتـا! شگفتـا! از آنان كه از خوردنى و آشاميدنى پرهيز مى كنند، از بيـم آنـكه درد، بر آنـان فرود آيـد، چـگونه از گنـاهان پرهـيز نمى كنند، از بيم آتش، آنگاه كه در بدنهايشان شعله افكند! 📚[مسند الامام الكاظم عليه السلام، ج 3 ص 251.] #سخن_بزرگان #گناه #پرهیز #خوردن #آشامیدن #درد #آتش #جهنم ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس 👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🔵بدترین تلاش 🖋امام علی علیه السلام: 🔸️بِئْسَ السَّعْىُ التَّفْرِقَةُ بَيْنَ الاَْليفَيْنِ؛ 🔹️بدترين تلاش، جدايى انداختن ميان دو دوست است. 📚شرح غررالحكم: ج ۳، ص ۲ #امیر_کلام #حکمت_ها #نهج_البلاغه #تلاش #جدایی #دوست ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس 👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🔸️کلمات تو، سرنوشت تو را بوجود می آورند اندیشه های تو، زندگیت رو می سازند و آنچه که به خود میگویی از زندگی ات میشنوی از کلامت بر تو حکم میشود، تو همانی که می اندیشی. #سخن_بزرگان #انرژی_مثبت #جملات_انگیزشی #اندیشیدن #کلام #زندگی #سرنوشت #موفقیت ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس 👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه 🔵راهکار مبارزه با افسردگی ۷.پیروی از رژیم غذایی سالم و ضدافسردگی آنچه که می‌خورید،اثری مستقیم روی احساس و حال روحی‌تان دارد. از مصرف خوراکی‌هایی مانند کافئین،الکل،چربی‌های ترانس و آن دسته از مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی نگهدارنده یا هورمون(مانند برخی از گوشت‌ها)هستند و اثر منفی روی مغز و حال روحی‌تان می‌گذارند،بکاهید. ▪️هیچ وعده غذایی در روز را حذف نکنید. طولانی شدن زمان بین وعده‌های غذایی،شما را زودرنج و خسته می‌کند.بنابراین هر سه یا چهار ساعت یک‌بار،چیزی بخورید. ▪️مصرف شکر یا کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده را به حداقل برسانید. ممکن است به‌شدت به تنقلات شیرین،شیرینی یا خوراکی‌های لذت‌بخشی چون پاستا و سیب‌زمینی سرخ‌شده علاقه داشته باشید؛ اما این خوراکی‌ها که ظاهرا احساس خوبی به فرد می‌دهند، به‌سرعت موجب کاهش انرژی شده و حال روحی خوب را از بین می‌برند ▪️ویتامین B مصرف کنید. کمبود ویتامین‌های B،مانند اسید فولیک و B12،فرد را به افسردگی مبتلا می‌کند. اگر به کمبود این ویتامین مبتلا هستید،مکمل‌های ویتامین B کمپلکس یا مرکبات،سبزیجات برگدار، انواع لوبیا،مرغ و تخم‌مرغ مصرف کنید. ▪️حال روحی‌تان را با خوراکی‌های سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ بهبود بخشید. اسیدهای چرب امگا۳،نقش مهمی در تثبیت حال روحی دارند.بهترین منابع امگا۳،ماهی‌های چرب مانند سالمون، شاه‌ماهی،ماهی خال‌مخالی،ماهی کولی،ساردین،تن و برخی ماهی‌های آب سرد،مانند مکمل‌های روغن ماهی هستند. #افسردگی #درمان #پیشگیری #مقابله ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#تله_رهاشدگی ۱ 🔵تله رهاشدگی 🖋استاد سید علیرضا واعظ موسوی 🔸️وقتی یک فرد یا چیزی برایتان مهم است همیشه این دلهره وجود دارد که مبادا او را از دست بدهید. به همین خاطر وقتی که یک رابطه عاطفی با شخصی را شروع می کنید ترس از دست دادن او و رها شدنتان تمام وجود شما را میگیرد و باعث هراس شما برای ادامه دادن آن رابطه می شود. این خلاصه ای از وضعیت فردی است که دچار تله رهاشدگی می باشد. تله رهاشدگی چه تاثیری در روابط افراد دارد؟ کسی که درگیر تله رهاشدگی است همواره انتظار میکشد عزیزانشان هو را رها کنند. او همیشه نگران است که مبادا شریک عاطفی او قید همه چیز را به یکباره بزند و او را به حال خود رها کند. یک پیش نویس عاطفی پررنگ دارد که روابط نزدیک، دیر یا زود پایان خواهد یافت. #مشاور #مشاوره #افسردگی #منتورینگ #رابطه ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه #تله_رهاشدگی ۲ 🔵تله رهاشدگی 🖋استاد سید علیرضا واعظ موسوی فردی که گرفتار تله رهاشدگی است مدام اشک میریزد و مضطرب است که بالاخره روزی نزدیکان یا همسرش او را ترک خواهند کرد.به همین دلائل واهی دائم بهانه میگیرد، به شریک عاطفی اش گیر میدهد که چرا میخواهی مرا رها کنی؟ سوژه ی اختلافات آنها همیشه مسائلی ماننده دیر آمدن،جواب تلفن ندادن و مسائلی از این قبیل است که به شدت منجر به فروپاشی عصبی و عاطفی او و اطرافیانش میگردد.ناراحت شدن مداوم از نزدیکان دارد.چون معتقد است که او را فراموش کرده اند یا جواب تماس های او را نمیدهند.همیشه از دوستان نزدیک اعضای خانواده و همسرش گله و شکایت دارد و خرده میگیرد که چرا جواب تماس مرا نمیدهی یا نسبت به من بی توجه شده ای! در موقعیت های مختلف اجتماعی بر این باور است که از توانمندی لازم برخوردار نیست. ناتوان است و به تنهایی از عهده کار ها و مسئولیت هایش برنمی آید.این مدل از رها شدگی به هنگامی که مسئولیتی به شخص واگذار میشود فرد را شدیدا گرفتار احساس ناامنی و ترس میکند و فکر نیکند که رها شده است و شاید به تنهایی از عهده ی کارها بر نیاید. #مشاور #مشاوره #افسردگی #منتورینگ #رابطه ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه #تله_رهاشدگی ۳ 🔵تله رهاشدگی 🖋استاد سید علیرضا واعظ موسوی تله رهاشدگی از جمله مسائلی است که فرد را به شدت درگیر خودش میکند و زندگی او را تحت تاثیر قرار میدهد. کسانی که به این تله گرفتار هستند در زندگی عاطفی و شغلی خود و در بسیاری از روابط روزمره به مشکل برمی خورند. این در حالی است که بسیاری از مردم حتی از وجود آن نیز آگاه نیستند. هیجان های معمول این بیماری در قبال فقدان ▪️ناراحتی ▪️استرس ▪️افسردگی مزمن رفتارهای شاخص این بیماران عبارت است: ▪️سرزنش دیگران ▪️انحصار طلبی ▪️کنترل کنندگی ▪️وابستگی افراطی به افراد مهم زندگی ▪️خسادت و رقابت با رقیب های عشقی چه خیالی چه واقعی #مشاور #مشاوره #افسردگی #منتورینگ #رابطه ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#داستان 🔵حاتم طائی و مرد بخشنده 🔹️از حاتم پرسیدند: بخشنده‌تر از خود دیده‌ای؟ گفت:آری! مردی که دارایی‌اش تنها دو گوسفند بود. یکی را شب برایم ذبح کرد. از طعم جگرش تعریف کردم. صبح فردا جگر گوسفند دوم را نیز برایم کباب کرد. گفتند: تو چه کردی؟ گفت: پانصد گوسفند به او هدیه دادم. گفتند: پس تو بخشنده‌تری. گفت: نه! چون او هرچه داشت به من داد، اما من اندکی از آنچه داشتم به او دادم. #حکایت #تلنگر #بخشندگی ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7