#مشاوره #افسردگی #عصبانیت #کودک_افسرده 🌐استاد سید علیرضا واعظ موسوی: عدم توانایی فرد برای بیان مناسب احساسات منفی اش نسبت به دیگران یکی از علل رایج پریشانی است. برای بسیاری از افراد، ابراز عصبانیت از زمان کودکی سرکوب شده است. هر زمان که بچه های کوچک عصبانی می شوند، والدینشان به آنها می گویند: «با این حالتِ عصبانی رفتار نکن» «اوقات تلخی نکن». در نتیجه کودک به غلط می آموزد که شایسته نیست عصبانیتش را نسبت به دیگران حتی هنگامی که این واکنش عادلانه است نشان دهد. عصبانیت سرکوب شده به افسردگی منجر می شود. خشم در جای خود یک موهبت الهی است و کودکی که نتواند در برابر ظالم از خود دفاع کند، تدریجا دچار افسردگی میشود. ✅راه حل: باید کودک افسرده ای که علت افسردگی اش خشم سرکوب شده است، تشویق به فریاد زدن در محیطی بسته شود. تا طعم فریاد و ابراز خشم را بداند. باید به نحوی تحریک شود تا ابراز خشم کند. البته این کار هر کسی نیست! 👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

⚪️خشمم را مهار کنم؟ پشت هرحالی چه غم چه شادمانی چه خشم دلیلی خوابیده است. برای مثال هرگاه که یکی از پنج نیاز اصلی انسان برآورده نشود، بدون آنکه خود بداند حال گرفته ای دارد... در مورد خشم هم همین گونه است، یا دلیل عصبانیت را می داند یا نمی داند و یا می داند و به اشتباه رهایش می کند. قبل از تمام این ها باید دلیل خشم را پیدا کرد و آن را حل کرد، بروز خشم تنها خالی کردن لحظه ای احساس است که نتیجه ای ندارد چه بسا که ممکن است اوضاع را بدترهم بکند. حتی اگر نتوانستید دلیل را بیابید و حل کنید و فورا خشمگین می شوید، بردباری کنید، بنشینید، نفس عمیق بکشید، اعداد را تا ده بشمارید، جرعه ای آب بنوشید. همانگونه که مولای متقیان هم میفرمایند: بردباری آتش خشم را فرو می نشاند و تندی آن را شعله ورتر می کند. #خشم #تندی #عصبانیت #بردباری #صبر ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🔵عصبانیت و راه های مدیریت آن 🔸️یکی از مهمترین راه‌های مقابله با خشم، مدیریت کردن آن است قبلا به یک مورد اشاره کردیم موارد بعدی 👇این است که ۲-اجازه دهید زمان کمی بگذرد! از موقعیتی که شما را عصبانی کرده است دور شوید و برای چند دقیقه کاری کنید که حواستان را پرت کند و مشغولتان کند؛ می‌توانید کمی راه بروید تا کمی آرام شوید و چشم‌اندازی را در ذهن خود تصور کنید؛ از موقعیت کنونی خود فاصله بگیرید و با خود فکر کنید که فردا یا هفته بعد یا سال بعد چه خواهد شد. ۳- مراقب کلام خود باشید! تحقیر، توهین، تهدید، سرزنش و پرخاشگری نکنید و دقت کنید اگر صدایتان بلندتر شده، به تندی و با پرخاشگری صحبت می‌کنید، کمی مکث کنید تا آرام شوید. ۴- خود را آرام کنید! روش‌‌هایی مانند تنفس عمیق، شست‌وشوی دست و صورت، نوشیدن آب و پیاده‌روی در کاهش خشم و عصبانیت مؤثر است؛ ریلکسیشن(آرام سازی) نیز یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش خشم و اضطراب است. ... #عصبانیت #کنترل #تکنیک #ادامه #خشم ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس 👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🔵عصبانیت و راه های مدیریت آن 🔸️کنترل خشم همیشه مسئله ای حساس بوده است که بسیاری از انسان ها در طول زندگی قادر به انجام آن نیستند اما باید بگوییم خشم و عصبانیت را به راحتی و با ساده ترین تکنیک ها میتوان کنترل کرد پیشتر به ۴ تکنیک اشاره کردیم ۵- گذشت کنید! گذشت به معنای فراموش کردن مسئله نیست، بلکه گذشت به معنای رها کردن خود از خشم است؛ گذشت نشانه کنترل انسان بر احساساتش است، نه نشانه ضعف. ۶- از عذرخواهی نترسید! اگر متوجه شدید رفتار شما باعث ناراحتی و عصبانیت طرف مقابل شده است، عذرخواهی کنید؛ این امر برای ترمیم رابطه و کاهش آثار زیانبار پرخاشگری ضروری است. ۷- آیا واقعاً اهمیت دارد؟! قبل از این که بحثی را شروع کنید، با خود فکر کنید آیا موضوع مورد اختلاف واقعاً ارزش دارد که شما را عصبانی کند؟ یا می‌توانید به سادگی از آن بگذرید؟ و یا طور دیگری رفتار کنید. #عصبانیت #کنترل #تکنیک #خشم ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🔵عصبانیت و راه های مدیریت آن 🔸️عصبانیت احساس طبیعی می باشد و هر انسانی به ویژه وقتی با تهدید رو به رو می شود و یا می رنجد ، عصبانی می شود.عصبانیت درجاتی دارد و خشم به عنوان شدید ترین حد عصبانیت است ما باید یاد بگیریم چطور اون رو مدیریت کنیم تا الان ۷ تا تکنیک رو بررسی کردیم ۸- به نشانه‌‌های بروز خشم دقت کنید! در هنگام خشم ابتدا نشانه‌‌های آغازین و هشداردهنده خشم بروز می‌کند و با شناخت این نشانه‌ها و کنترل آن‌ها می‌توان از شدت یافتن خشم جلوگیری کرد؛ تغییرات بدنی همچون افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون، منقبض شدن عضلات، تغییر تنفس، مشت شدن دست‌ها و به هم فشردن دندان‌ها از نشانه‌های فیزیولو‍ژیک خشم است. ۹- به دنبال توضیح دیگری بگردید! وقتی که کسی از ما انتقاد می‌‌کند یا به گونه‌ای عمل می‌کند که به هنجارها یا انتظارات ما بی حرمتی می‌‌شود، این امکان وجود دارد که حواسش پرت باشد یا دچار فشار عصبی روحی باشد؛ مثلاً راننده‌‌ای که به سرعت رانندگی می‌‌کند ممکن است بیماری بد حال در بیمارستان داشته باشد. ۱۰- شوخی و مزاح کنید! شوخی کردن خشم را کاهش می‌‌دهد، زیرا شوخی با خشم مغایرت دارد؛ یاد گرفتن اینکه به واکنش‌‌هایمان بخندیم نه تنها به ما کمک می‌کند که خشم خود را کاهش دهیم، بلکه به ما کمک می‌کند با دیگران ارتباط برقرار کنیم و نشان دهیم که نسبت به نامناسب بودن واکنش‌هایمان آگاهیم #تکنیک #خشم #کنترل #عصبانیت ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7