برای صبحانه پنیر انتخاب بهتری هست یا تخم مرغ؟ 🔹ارزش غذایی تخم مرغ در ۱۰۰ گرم: چربی ۱۱ گرم پروتئین ۱۳ گرم کالری ۱۵۵ ویتامین: A.D.B6.B12 بالا 🔹ارزش غذایی پنیر‌ در ۱۰۰ گرم چربی ۲۱ گرم پروتئین ۱۴ گرم کالری ۲۶۴ کلسیم،B6،B12 بالا 🔸هر دو گزینه، پروتئین "زیاد" دارند و شما را سیر نگه می دارند اما کالری پنیر نسبت به تخم مرغ "بیشتر" است. 🔸این دو ماده، دارای پروتئین بسیار زیادی هستند و چون پروتئین، دیر هضم است، بهتر است که هردوی این مواد غذایی بطور همزمان در وعده صبحانه مصرف نشوند. @Fars_Zendegi