☆☆☆: نکات مهمی برای تناسب اندام افراد پر مشغله: 1- به جای هله هوله‌ها از میوه‌های تازه استفاده کنید 2- برای ناهاری جمع و جور، خودتان ساندویچ درست کنید 3- آب فراوان بنوشید، و از آن غافل نشوید 4- با کمک صندلی‌تان، تمرینات ورزشی انجام دهید 5- از نوشیدنی‌های ناسالم پرهیز کنید 6- تنقلات سالم را در دسترس قرار دهید @nabkotah110 کانال نکته های ناب